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2024年 07月 01日
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by bfz
| 2024-07-01 00:01
| 徒然なるままに
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2024年 06月 15日
先週の狭山ダートランで再びやっちまった右足首。 1週間テーピング固定で走ることの禁止令が出る。 昼前に歯科での定期健診とクリーニングだったので、ゆっくり起床。 で、歯科のVIPルームなとこで健診とクリーニング堪能。 幼い頃に通ってた歯科がこんなに楽しいとこだったら俺の歯はもっと健在 だったろうなぁ。 昼過ぎに帰宅して、休脚日とか思いつつも着替えて向かうは熊谷ドーム。 ちょっとだけ様子見ようと走ってみる。 熊谷ドームでのランは5月19日以来かな。 だって、山の方が楽しいんだもん。 走り出しは14:00だったか。 暑っいわぁ。気温33度とか。 タータンのコース上は35度は達してるはずだ。 テーピングで固められてるので、まぁ、ジョグって感じ。 でも、先週の狭山のダートでの10km通過タイムの68分は下回らないように。 いや、もうホントに暑いわぁ。 こんな日にここ走ってる人少ないし。 でも処暑順応訓練はしなくちゃだし。 もうラップなんて6分前後でええわって感じ。 それでも、フォームを意識。 体幹を意識、ソールや膝の良いとこに乗ってることを意識。 それから、油断すると暑さにやられるので緊張感を持とう。  タイム分析デス。 前半 5km：30分15秒（6分03秒/km） 後半 5km：28分45秒（5分45秒/km） 10km ：59分00秒（5分54秒/km）  まぁ、後半はアゲアゲなので良しとしよう。  そうそう、今日は多量の発汗を予想していたので、 ミレーの網々なアンダーを初着用。 無駄な肉が多い、ふくよかな方が着ると お中元やお歳暮に頂く「高級ボンレスハム」に変身出来るというあの衣装です。 結果的には、過度の発汗量に処理が追いついてない感じ。 でも、これ1枚で風に吹かれるのは心地良かった。 ではお題 「網々アンダー1枚で公の場ってどうよ」 結果）乳首を隠せば問題なし。 隠す前）  ※心拍ブラで隠してみました。  着用して近接で見ている分には問題なし。 ただ、離れて撮影してみると結構スケスケ感多い。 乳首が隠れていれば、当面は大丈夫だろう。 少しずつ市民権を得られるようにしたい。  10k走って、網々乳首の検証して、風に吹かれてたら空腹感が。 今日の昼飯はゼリーと小型草餅を1個だけだ。 帰りしな駆け込んだんは とんふみ熊谷肥塚店さん。  黒豚ロースステーキ、美味いっ ホントなら、トンカツなんだけど…衣のパン粉を避けた選択デス。 でも、国産ガーリックソース、美味いっ  ごちそうさまでしたぁ。 #
by bfz
| 2024-06-15 21:05
| ランニング・散歩
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2024年 06月 08日
自分の合言葉は… Anyway, right now I want endless physical strength. 無尽蔵な体力が欲しい  寝坊したので狭山への移動が遅れ、正午に走り出し。 熱中症、大丈夫かなぁ。水分補給は起床後からしてるけど、 現場でもミスらないようにしよう。 まずは、カスケディア16を履いて15kmを追い込む 結果は、 距離：15.00km / 累積登坂：157m / 1時間41分（休憩無し） 先週まで履いてたのはカスケディア10、で、そこから自分が堕落して いる間に6世代もアップデートされてた。 この黄色いモデルに一目ぼれで、あえて16をメルカリでゲット。 うんうん、この路面との近さが快感。 狭山湖の堤防の上はレンガちっくなので堅いけど快感。 今日は2部練なので、 前半の15kmはトイレ休憩なしで追い込む（当社比） 坂を登ってダートに入る。これこれ。 グリップも良好、フカフカのクッションはない適度な堅さ。 やっぱりカスケディアは良い。 暑いけど、辛いって感じではない。 意識しないと水分補給を忘れてしまうので、5km毎には絶対に摂る。 アクティブスキンに中華ソフトフラスコ仕込みましたが、 これも良好。 10kmラップが、68分と。好感触。 でも、気持ちは結構疲労か。 さっき見たことある路面がリピートで来るけど、笑うしかない。 あ、六道山エリアのトイレに駆け込んで洗顔でリフレッシュ。 補給は走りながら。 下り基調のとこも、ダートだけどミッドフット着地出来てるみたいで パンパン足音がして快調そのもの。 13km辺りで先行ランナー集団発見。 そっとナイスミドルな女性3人の背後に付く。 雑談する余裕があるなら…とか毒付くのはダメなのでｍ気づいて頂く まで待機。 「ごめんなさーーーい」で譲って頂き、その前のアニキにも譲って頂く。 快走で下って…あれ？！14.2km。 登って下って距離合わせて15kmでゴール。 自分的には快走。 自動車に戻って、冷え冷えのおやつを持って村山温泉（閉鎖中）の エントランスへ。  とにかく補給。   何年も自宅在庫だった賞味期限を超過している 「トップスピード」を久しぶりに投入。 これ凄いんです。 自分の中では、ピンチの時は「トップスピード」か「凄十」かって 位置付けです。  で、後半へ。 結果は、 距離：6.00km / 累積登坂：65m / 48分（撃沈）  靴をカルデラ6という初の厚底トレランシューズに履き替える。 フカフカだぁ。 ただ、自分はHOKAの厚底ロードがフワフワで合わなかった。 BROOKSの普通のロードのゴーストもフワフワで合わなかった。 そのぉ、フワフワだと挙動が読めないんです。 例えるなら、ダンパーが無いサスペンションなんですよ。 バネだけってあり得ない。 あ、だからカーボンプレート入れてるモデルがあるってのは、 カーボンプレートがダンパーの役割になるのか。 給食センターのとこから3km登り基調を往路、下り基調を復路にする。 そもそも、カルデラ6の様子見、馴らしという後半だったんですが。 給食センターのとこでロードにアニキと同伴になってしまいまして。 登り基調の3kmを17分でバトりまして…ヘロヘロに。 3kmで折り返すとこで、アニキに「ありがとうございました」とご挨拶。 で、復路入ってすぐ…集中力欠いてた。 無造作に置いたら、右足首捻りました。 六道山全域に響き渡るような声量で 「いってええええええええええええええええええええええええええ」 としばし悶絶と目眩。 でも、足は止めない。 こんなアクシデントも練習の一環とする俺って「DoM」 なので、復路は下り基調なのに30分近く掛かった(汗) カルデラ6は、うん、登りの追い込みでも良好。 相性が良ければと。 フカフカ過ぎるかも。後、重心の高さはヒシヒシと感じました。 自動車に戻って、しばし放心。  で、帰途へ。 途中のローソンで抹茶ロールケーキとモンスターと伊右衛門ブラックを 仕入れ補給。んまいっ、もう1個。 良い練習が出来ました。狭山丘陵よ、ありがとう。 -------------------------------------------------------- 自分への備忘録として… 装備： ザック：サロモン アクティブスキン8 食料 ：アミノバイタルゼリー X 2 おやつ、トップスピード スポドリ 1000ml（アミノバイタル1500とクエン酸粉末エクストラ） 衣装 ：アンダー＝ランナーズ・遮熱アンダースリーブレス ミドル ＝パール・自転車ジャージ タイツ ＝CW-X・10年もののスタビライクスセミロング パンツ ＝ランナーズ・ハーフパンツ 靴下 ＝CEPの着圧ハイソックス・ふくらはぎが快感なの 帽子 ＝ファイントラック・スカイブレスキャップ シューズ：BROOKS・カスケディア10+ザムストのインソール BROOKS・カルデラ6+ザムストのインソール 安全面：少量の医薬品、多量の補給食などで重量3kgと。
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by bfz
| 2024-06-08 19:19
| 山、トレイル（歩・走）
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2024年 06月 01日
帰宅して靴洗ったりして片づけて、スパ銭でいやされ。 で、絶賛疲労困憊で綴ってます。 画像の前後は違うかもですがお許しを。 この画像が先じゃねーかと言って下さる方いらっしゃいましたら、 教えておねしゃす。 5月30日は出張から帰社して、プチ帰宅ランで会社to深谷駅で6kmを31分で 高湿な中快走。 右足首捻挫も絶賛回復中です。 でも、グルグル回すのは怖いったら怖い。 で、6月デス。 9月の王滝27kmは、コース的にはダブルトラックの全域走れるコース。 ということは、シングルトラックでの渋滞で歩く区間は無くて、むしろ 走る力量が必要と。 体力がポンコツな私。そこをなんとかせねば。 自動車を狭山へと走らせる。 あれ、つい先日出張で走ったとこやん。 で、馴れ親しんだ六道山公園エリア、冒険の森の駐車場へ。 駐車場など綺麗に整備されてて、後は「かたくりの湯・村山温泉」が復活して くれたら嬉しいです。 で、場所柄、家族連れが多いなぁ。 超高級ワンボックス…いわゆるアルなんとか/ベルなんとかで乗り付ける ご家族の大半は…体形も態度もふくよかで乗降も苦労されてて微笑ましい。 で、ここから狭山湖～トトロの森～六道山公園で周回すると約15km。 うーん、高額な高速道路料金往復2,000万円を払って来ているので、 も少し走りたい。どこかで往復区間を加え20km走にしよう。     距離：20.00km / 累積登坂：197m / 2時間29分（トイレや補給タイム含む） 準備して走り出す。 スタートのファンファーレは樹海トレランをオマージュして… 「宇宙戦艦ヤマト」で。 背負うのはサロモンのアクティブスキン8です。 いやぁ、これ作った人、凄い。購入価格も安いのが最高。 しかも着心地良いし、自転車ジャージ着るとバックポケット活用出来るのも 嬉しい。 で、村山温泉から走り出して狭山湖までは歩道をコツコツと刻む。 MTBだと惰性で進む区間があるけど、ランだと惰性区間なんてない。 加えて、なんか陽射しが強くなってきた。 足元は数年振りに履く「カスケディア10」で インソールは、お気に入りザムストのフットクラフト。 地面と足底が近いぞ。良い感触。 でも、狭山湖まで長いなぁ。 舗装区間は身体に優しくないので、早いとこダートに入りたいぞ。 馴れ親しんだ風景の狭山湖を渡り…あ、トイレ。 で、ここからは舗装からのダート区間。 足首を捻らないように、フォームには細心の注意を払う。 あ、素敵なカフェが出来てるぞ。 MTBで来た時、「回せ回せ」とか叫んだなぁ。 MTBで走れるコースなので、ランでも走れるのが嬉しいけど… これ全部走るのかぁ。 でも、なぜか走れる。 いや、調子こいて走ると後が辛いので嫌なの。  そうそう！今さらだけど右足首捻挫して気づいた。 重たい荷物背負って、山をトリッキーに走るのはダメ。 トレイルランは、背負う荷物が軽いからこそ走れるんだ。 んで、今日は補給休憩も最小限に。  出会いの辻の先で、んkmだから、ここで2km戻ると往復4kmが追加になるから 今日は20km走れるかな、とか考えて実行。    まぁ、色々あって村山温泉に戻ると19km。 う、計算ミスだ。 歩道を500m行って戻って来る。 このラスト1kmが本日のハイライトで辛かった。 いや、ホントに辛かった。 この時期に20kmのダートランってやるもんじゃないなぁと感じたけど。 気がついたら20km走れてるし、満足度高いし、地足が作れるし、 約1,100kcak消費出来るし、飯は美味いし、温泉は快感だし… 良いことずくめなので定番になるのか。 日頃運動不足なあなた、肉体肥満児のあなた、いかがっすか。  帰宅して湯楽の里で「生姜焼き定食」からの露天風呂。
 予想外に脱水で3Lは飲んだ。 想像以上に、コースによって走らされた…収穫。 -------------------------------------------------------- 自分への備忘録として… 装備： ザック：サロモン アクティブスキン8 食料 ：アミノバイタルゼリー X 1 満足バー X 1 クリフジェル X 1 カフェイン投入 塩キャラメルバー X 1 スポドリ 500ml（アミノバイタル1500とクエン酸粉末エクストラ） 衣装 ：アンダー＝ワークマン・遮熱アンダーLW ミドル ＝ナリーニ・自転車ジャージ タイツ ＝CW-X・10年もののスタビライクスセミロング パンツ ＝ランナーズ・ハーフパンツ 靴下 ＝CEPの着圧ハイソックス・ふくらはぎが快感なの 帽子 ＝ファイントラック・スカイブレスキャップ シューズ：BROOKS・カスケディア10+ザムストのインソール 安全面：少量の医薬品、多量の補給食などで重量3kgと。  厚底シューズってどうなんだろ。 #
by bfz
| 2024-06-01 21:56
| ランニング・散歩
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2024年 05月 31日
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by bfz
| 2024-05-31 23:59
| 徒然なるままに
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