自転車、好きです。

08月14日：夏休み

8月10日から夏休み9連休デス。

まずは、8月9日晩は同級生とプチ同窓会。

総勢11人（男子：7名、女子：4名）での宴。

ある者は幼稚園から高校まで同窓だったり…

実は、聖母幼稚園卒園者が大多数の事実にビックリしたり。

良い時間でした。

8月11日は熊谷花火大会。

今年は、自宅マンションの５階建屋の屋上スペースでの観戦。

中学校時代の同級生ご夫妻が主催でして、ありがとうございました。

VSOPでの梅酒が美味かった。

8月12日は昼にランニングに出るも、暑すぎて3km位で挫折。

からの、足利健康ランドで前職同僚の友人と飲み。

温泉を堪能してからの、氷点下な生ビールでの乾杯は最高っ。

もう、ぶっちゃけトークで盛り上がり。

温泉 露天炭酸泉をOne more、仮眠スペースで爆睡 ZzzZzz

翌朝は、06:00前から温泉につかるという豪遊。

で、迎え盆done。

送り盆の日は、台風での荒天が予想されるので卒塔婆は供えて参りました。

送り火はどうしようか。

荒天時、高齢者家族を支える意味での「送り火アプリ」とかあったら嬉しいなぁ。

イメージは…

1) 遺影の画像をアプリの所定の位置にドラグ＆ドロップ

2) 戒名入力

3) 精霊牛の仕様を選ぶ（標準的なのは茄子。OPで、赤いやつで3倍速いやつも選べる）

3) 宗派があれば、宗派入力

4) 宗派入力されたら、その宗派の読経がBGMで流れる

5) 読経のBGMが苦手であれば、好みの音楽ファイルをアップロード

　 Queenのアレ、Jigsawのアレ、宇宙戦艦ヤマトなんかも変化曲で良いかも

　 Youは?　え、俺？！　今はALFEEの「風の翼」一択

　「風の翼にのって、白い雲追い掛ける…」、、、素敵でしょ

6) 「We Send…ENTER」と表示され「Yes」を激しくEnter！

7) 「He went back to heaven」なんて表示でされ、doneと。

誰か作って。

で、今日は10:00頃に荒川CRへ出走。

曇天で気温30度。

気温36度の陽射しの下よりは涼しい（はず）

ラップは無視、心拍数が160bpmを越えないようにペースを上げ下げ。

いや、これって我慢なんですよ。身体が動けると動いてしまうので、、、

でも、落とし過ぎると身体動かなくなって、ここから上げ直すのは辛い。

結果的には、

11km　　：81分44秒（7分26秒/km）

平均心拍数：145bpm / 最大心拍数：170bpm　

で終われたので良しと。

この猛暑の候

お風呂は工夫をあれこれ。

涼感溢れる、海のようなブルーのクールバスクリン投入。

そこに、ハッカ油を数滴、数滴、数滴…

そこに、クールでも肌に潤い追加なボディソープで洗い上げた身をドボン。

つかること、数分。湯音40度なのに涼感、というか寒さがやって来ます。

至福の時ですわ。

08月03日：猛暑ラン

久々の熊谷ドームデス

毎日、暑っつい中、会社から岡部駅まで1.5kmダッシュしてて好調だし、

週一位は深谷駅へ6km走ったりしてたので、良い感触で走れるだろう…

と思いつつ走り出し…

外気温36度、3km走ったとこでリタイア。

2km歩いて終了。

自分のポンコツっぷりを露呈させた感満載。

ってか走ってる人…5人位しかいないやーーーん。

帰宅してバスタブに湯張り、速攻入浴ドボンで、ぬる湯浴

（クール入浴剤＋ハッカ油エクストラ）

からの、缶ビールでウォーミングアップして…

18:30からは前職の先輩と4名で宴。

カチドキさん、今夜も美味しい料理と素敵な空間をありがとうございました。

蔵の間、サイコウっ

余談：

膝周辺をサポートしないタイツ　と　ザムストさんの最高峰のカーフスリーブ

を着てみる。

良いかも。

2024年7月 月間活動記録

2024年7月　月間活動記録

ラン　　　　： 59.66km

山歩き　　　： 11.19km

ウォーキング： 37.62km

合　　　計　：108.47km

7月、やっぱり右足首捻挫が後を引いていたのでアレコレしてて

距離が伸びませんで。

8月、復活だ！！！！！！

でも…飲み会・焼肉会・宴

07月07日：鐘衝堂山

織姫と彦星が年に一度の逢瀬の夜

ええなぁ、きっとTDLとか行ってキャーキャー歓声あげて、

ミラコスタに泊まってご乱交…ナイスファイト！！！

気温40度予報の本日は嫁の呼び掛けで鐘衝堂山へ

いや、ホントは虎が岡城址～鐘衝堂アゲインで寄居駅って感じの予定でした

が、私がポンコツで強烈な暑さに負けましてコース短縮お願いを。

09:41の秩父鉄道に飛び乗り…

桜沢駅下車～鐘衝堂山～円良田湖散策～少林寺・五百羅漢様～寄居駅

距離：11.19 km / 累積登坂：388m / 休憩含め3:28:40

最大心拍数：174 bpm/平均心拍数：130 bpm

（マップ系の情報は過去の投稿を参照されたし）

いつも通り、ラジオ体操抜粋、ストレッチ、ズボンを下ろしてタイツを整えて、

靴紐を調整…久しぶりに和式便器に跨るという一連の儀式。

10:10頃に登山口から歩き始める。

右足首捻挫の回復はどうなんだろう。

スターアップとエイトは掛けているけど不安は不安。ここでポキりたくない。

集中力欠かないように、斜行中心にグィーーーーーンって登る。

下りはとにかく集中。

心拍は160bpm越えないようにと。

しかし、暑いっ

まずは八幡山のとこで小休憩

途中略

1時間以内で鐘衝堂山頂 Done

汗を吸ったタオルを絞ると…ドザーーーーっと汗が…

これを数回繰り返したので、水分補給は的確に行わないと危険レベルでした。

あんずの里に下りる道で、

「虎は無理宣言」

で、円良田湖の周回歩道を歩いて、五百羅漢様の山へ

山頂のベンチで補給して、羅漢様にご挨拶しながら下山

途中略

寄居駅方面へと歩を進め

ファミマで乾杯！！！！！

まだ、フレキシブルな動きは出来ないけど右足首の回復は実感。

もう少し、少しずつリハビリなランや里山歩きをしよう。

帰宅して入浴後体重測ると62.1kg / 15.9%と増減無しなので、補給は上出来

でした。

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自分への備忘録として…

装備：

ザック：SALOMON・ADV SKIN CROSS SEASON 15

食料　：エナジーゼリー × 1個

　　　　エナジージェル　 × 1本

スポドリ（アミノバイタル1500とクエン酸粉末エクストラ）を1.2L位消費

衣装　：アンダー＝ワークマン・酷暑作業用長袖

　　　　ベース　＝パール・レーサージャージ

　　　　タイツ　＝CWX・10年モノのスタビライクス・ロング

　　　　パンツ　＝ファイントラック・ストームゴージュハーフパンツ　

　　　　靴下　　＝クロスプロ

　　　　帽子　　＝ファイントラック・スカイブレスキャップ

シューズ：TNF・ウルトラファストパックミッド＋シダスのインソール

安全面：少量の医薬品、最低限のの補給食、水500mlなど

で、重量4kgと。

その、ロードのランなどでADV SKIN 8に魅了されてまして…

ついつい、ADV SKIN CROSS SEASON 15を投入してしまいました。

いやぁ、良好です。

シューズはクラシカルなのを履いてみて、初心に戻りました。

07月06日：様子見ラン 猛暑順応したいの

右足首がグダグダでして、ここ最近堕落しておりました。

でも、やっぱり走られねばと。

朝食はヤオコーさん値引きのキャベツメンチカツと白飯。

んまいっ、おかわりっ

デザートは冷コーとあんこ餅とヨーグルト。

ベランダでそこそこ正当な環境で温度測定…

午前10:00で、35.2度と。

で、熊谷ドームで10km走逝きました。

走ってる時は、汗も少ないし快適。

でも、少しずつ暑さの疲労が体内蓄積。

安全に、右足首のリハビリ、猛暑順応ってことで、

1km7分ペースで走れれば良いかと。

走ってる同志も数人。

後ろから「」あっついねぇ」って声掛けて、会話いくつか。

これも嬉しいのよ。

タイム分析なんてしない。

ラップが遅れてるとこは…水浴びをしている証デス

5km以降は2km毎に水浴びしてたかも

10km　　：68分00秒ポッキリ（6分48秒/km）

それはそうと、

「ポッキリ」って言葉をご存知の方は絶対にいらっしゃいますよね。

おいしいお世話になった方、痛いめにあった方…

いらっしゃいましたらコメントでなんなりと。

コメントは承認制ですので、掲載出来ない内容のは載せませんので、

遠慮なく「Youの武勇伝を是非」楽しみにしてます。

10km走ってる後半に

「本日は暑いので屋外での活動は止めるように」と地区放送が流れて…

「はやく言ってよぉ」

走り終える汗が止まらないのよ。

でも、時々微風が心地良いんです。

しばしベンチであれこれして。

でも腹が減ったので、くまどんへ。

チキンカツカレー（中）、美味し美味し！！！！！！！！！！！！

というか、これは自分の胃腸の疲労具合の確認の儀式デス

帰宅して速攻入浴ドボン。（クール入浴剤＋ハッカ油エクストラ）

20mm位に伸びた髪を刈りに床屋さんへ→トップ4mmからのスキンフェード

眼鏡屋さんで、nano仕事用のスペシャルな逸品をオーダー

良い土曜でした。

さて…夕食だぁ。

夏バテ気味で食欲がないのぉ…なんて、言葉とは無縁の我が家っす。

焼き鳥丼を食すぜぃ。