自転車、好きです。

2019上州八王子丘陵ファントレイルinOTA

トレイルレースは、実に2016年10月の樹海以来。
ロードも含めてのレースはいつ以来だろう（汗）

2019上州八王子丘陵ファントレイルinOTAのハーフ11kmへ出走。
累積登坂は、370mでした。

昨日の怪獣酒場での飲み過ぎからも、何とか回復。
5:30頃に目覚め立ち上がる。
朝食、からの足首へのテーピング。

7:45頃には、現地到着。

MRMRさん、ベアリスの方々と良い時間を過ごす。

色々あって、ロングスタートの頃には、ハーフの参加メンバも到着し
合流。
今日のこのレースエントリは…直属の部長からの業務命令（笑）
共にレースに出られる部長って素敵な存在です。

そして、我々のスタート。
部長が先行するけど…現状の自分の走力では太刀打ち不能で2km程度で
千切れる俺。
それでも、トレイルに入るとこでの渋滞は回避。

最初の200m程度登る急登で、179bpm程度でなんとかクリアし…あ、ダメだ。

ちょっと、休憩（汗）

気温は高くないけど、湿度はきついかなぁ。

速歩き交えつつ、心拍の回復を待ちつつ進む。
決してピークハントでない、走りやすいコース。
練習で入っても良いとこだなぁ。丸太階段あったけど、これは長瀞に比べたら余裕。
下りは、身体の真下で着地するように体幹を意識。
極力、前ももにダメージを入れないように。要所要所にはスタッフの方が立ってられてエールを下さる。
これも嬉しい
せっかくなので、こちらからも
「ありがとう」
「ちゃんと水分補給してね」とか声を掛ける。

大きなエイドでは、焼きまんじゅう…
大好物なんだけど、ここでは無理だ。ゴール後に食したかったな。
その後で、ロードに出る。水が入って、田植え前の田園風景。
忍野みたいだ。

忍野のロング、また出走したいな。

最後の急登。一息ついてからの急登を倒し、先着の部長に迎えられ、

下ってゴール。ネット：1時間33分（146位/280人）で、ま、なんとかの満足線か。

部長と他のメンバーのゴールを待つ。

ハーフ参加メンバ、全員がゴールして落ちついたとこで解散。

とにかく肉が食いたい。
熊谷に戻って、ステーキのどんで肉をガッツリ食す。

次は、湯楽の里へ。
1時間入浴を大満喫。からの、マッサージ70分でガッツリ筋膜リリースされる。
施術後、トレランとは違うとこが筋肉痛（汗）


備忘録：
路面　：締まった泥、岩など
ザック：モンベル・クロスランナーパック7L
食料　：ゼリー　×1
　　　　ハイドレーションは、水を1L入れて、200mLの消費
　　　　700mLのボトルにシトリックス溶かして、500mLの消費
　　　　炎熱サプリを数粒
衣装　：アンダー＝モンベル・ジオラインクール長袖
　　　　ミドル　＝ランナーズ・スリーブレス
　　　　ブリーフ＝モンベル・ジオラインブリーフ
　　　　タイツ　＝CW-Xスタビライクス・ロングモデル
　　　　パンツ　＝ファイントラック・ストームゴージュハーフパンツ
　　　　靴下　　＝CW-X トレラン用
　　　　靴　　　＝ブルックス・カスケディア10＋シダス中敷
　　　　帽子　　＝ランナーズ・キャップ
その他：
・山に入るという行為に対しての礼儀として登山用ピンチパック
（テーピング、鎮痛剤、胃腸薬、バンドエイドなど）

うんうん、やっぱり、山は楽しい…（でも、やっぱり、きつかった）
とりあえず、復活ののろしだぁ！！！！

最後に、参加の皆様！スタッフの皆さま！ありがとうございました！

05月25日（土）：根本山～十二山～熊鷹山

所属してた山岳会の方々総勢5名での山行です。

正直なとこ、山歩きは…2018年3月末の六甲山以来なので、不安満載。
本当に、山を歩けるのか俺。
かなり、弱気。10日位前、嫁に不参加表明する…檄で返される。

ここから、かなり色々と施策して、本日を迎える。

特に、4日間のアルコール抜きは効果絶大！！！

結果的には、リーダーの宮さんの絶妙な引きで、俺も潰れることも無く、

快適に歩けたぁ。

山行全域では…　AVＥ HR ZONE2.0で、MAX HR 162bpmでした。

心拍的にも、有酸素ゾーンで推移出来たぁ。

この日の熊谷地方は、気温34度の危険予報も出てたけど、それも心配ゴム要。

この季節の里山、最高っ！

●歩いた記録
駐車エリア～不死熊橋～根本山～十二山～熊鷹山～不死熊橋～駐車エリア
距離：10.85km/累積登坂：827m/5時間23分（休憩含む）

●装備：
ザック：オスプレイ・タロン18
食料　：おにぎり×2個
　　　　水を1L（500ml使用）
　　　　シトリックスと水を350ml
　　　　ペットボトルコーヒーを500ml
衣装　：ベース　：ランナーズ・クールアンダー・スリーブレス
　　　　ミッド　：シロクマ・ジャージ
　　　　ブリーフ：ファイントラック・フラッドラッシュ・スキンメッシュ
　　　　タイツ　：CWX・スタビライクス・ロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・クロノ・ハーフパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：ファイントラック・キャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋シダスインソール

安全面：各種医薬品とアマチュア無線機YAESU VX-6

総重量は、5.5kgでした。

帰宅して、風呂後の体重/体脂肪率は、60.7kg/15.０％と減った♪

以下、手抜きで写真の報告（汗）

20歳近く先輩の宮さんとは、山行中ずっと話してた。

山岳会入った直後に「奥さんと危険な岩に行くけど大丈夫？」確認された。

その真意は「奥さんの命預かるけど大丈夫？」ってこと。

「よろしくお願いします」って信頼をして仁義を切った間なもので。

うちらが山岳会を退会してからの数年、会っていなかった間の近況。

カメラのこと、撮影のこと、アマチュア無線のこと、自動車買い替えのこと、

自転車のこと、普段の生活のこと、仕事のこと、自虐ギャグも交えて楽しく…歩けました。

でも…一番、あれこれ話したかったのは嫁だったと思う。

なので、もう少しあれこれ話す時間が欲しかったなぁ。

嫁の岩の師匠は宮さんなんでさ。

谷川、一の倉でザイル組んだ姿見たかったなぁ。。。

うんうん、それでも、北岳バットレスの思い出とかも話せて、

山で良い時間が過ごせました。

03月17日（土）：武甲山～小持山～大持山

03月17日（土）：
ようやく、平日晩に54分台で10kmランニング出来るとこまで復活して来ました。

ちょっと狙いがあって、獲得標高で1000mは登ろう！ということで、
武甲山周回に行ってきました。
一の鳥居からの歩き出し8:25頃か。

コンクリートの急登、心拍モニターしながら、10km走の平均心拍と比較しつつ…
まだ上げられる！or　ここは下げる！を考えつつ登る。
とにかく、この最初の登り区間は4km弱で750m位登るハイライト！
はぁはぁ！追い込んでも、170bpm位だとまだ行ける！と、ちょっと安心したりして。
そして、はぁはぁ！追い込むほどに楽しい！心地良い！こんな感覚は久しぶり。快感だ！完全でないけど、復活してることを実感。

85分位で武甲山の山頂へ。秩父市内が綺麗。谷川岳まで見渡せる展望も良いなぁ。。。
ここで、補給して、で、小持山へ進む。

ちょっとしたピークを頑張る。良い感触。

大持山でランチ！コンビニのおにぎりとホットサングリア（ノンアルコール）美味し！

妻坂峠への下りは、霜柱が溶けて泥々な路面。

12:55に一の鳥居に帰って来ました。

獲得登坂標高1000mって…かなり不安だったのですが…
ここ数か月の平日晩の施策の成果が出せた感触です。
会心の山行でした。

●歩いた記録：
一の鳥居～武甲山～小持山～大持山～妻坂峠～一の鳥居
距離：10.63km/累積登坂：1076m/4時間40分（休憩含む）

●装備：
ザック：オスプレイ・タロン18
食料　：おにぎり×2個
　　　　水とアクエリアスを少々と、ホットサングリア（ノンアルコール）
衣装　：ベース　：ファイントラック・メリノスピンサーモ・長袖
　　　　ミッド　：ファイントラック・ドラウト・センサー
　　　　ブリーフ：ファイントラック・フラッドラッシュ・スキンメッシュ
　　　　タイツ　：CWX・スタビライクス・ロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・クロノ・ロングパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：モンベル・ワッチキャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋バネインソール
安全面：各種医薬品
心拍計：山岳GPS（eTrex30）＋CAT EYEの乳バンド（ANT+）で測定してます。

で、腹へりぽMAXだったので、長瀞のTAKARAさんで豚味噌漬け丼！美味いっ！自分のベースは「10km走で積み重ねる」ってことなんだなぁと改めて実感。
そこはブラッシュアップしなくてはと感じました。

03月10日（土）：太平山周回

03月10日（土）：
歩き出し9:25頃か。

THE 里山の栃木市の太平山です。
アマチュア無線家には馴染みの聖地です。
30年掛かりで、初めて聖地にお邪魔します。

まずは奥宮へ。神前御用達の「榊」で、もうバリバリのパワースポットを感じる。太平山の頂きっす。
仙元山な緩い里山をイメージしてたけど、ちょっと違う厳か感。でも、里山の風景も！早いランチは、晃石山で。
背負ったザックは、オスプレイ・タロン18です。
前モデルのケストレル28が中途半端で、あまりに背負いずらくて…
昨年秋に、ふと楽天ポイントとか大量投入して買ってみたんですが、
これが、とても廉価なザックと思えないくらいに完成度高い！カップの中身はホットサングリア（ノンアルコール）美味し！
いや、このサングリアは、年越し山行で、赤さんに教えて頂いたもので、
今、平日のノンアル生活で、寝る前に身体を温める逸品なんです。で、登り返して太平神社へ。で、御朱印頂いたりして堪能。
●歩いた記録：
太平神社～奥宮～太平山頂～晃石山頂～清水寺～大中寺～太平神社
（距離：8.74km/累積登坂：498m）

●装備：
ザック：オスプレイ・タロン18
食料　：おにぎり×2個
　　　　水を少々と、ホットサングリア（ノンアルコール）
衣装　：ベース　：ファイントラック・メリノスピンサーモ・長袖
　　　　ミッド　：ファイントラック・ドラウト・センサー
　　　　ブリーフ：ファイントラック・フラッドラッシュ・スキンメッシュ
　　　　タイツ　：TNF・サポートロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・クロノ・ロングパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：モンベル・ワッチキャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋バネインソール
安全面：各種医薬品

そして…本日の第2ステージ！
岩下の新生姜ミュージアム。。。堪能！語ること、何もありせぬ。

で、空腹MAXで佐野ラーメンは、山銀さん。美味す！！！！！！！
大満足な1日でした。

01月03日（水）：仙元山

仙元山01月03日（水）：
やっぱり、そこそこ早起きで小川町・伝統工芸会館へ移動。
で、9:00頃に歩き出し。
足元は、革靴にしました。仙元山山頂の下のとこで、お話ししたアニキ。

アニキ「ここが好きで来られたの？」
俺　　「はい、良く来るんです。自転車でも良く…」
アニキ「数100km走る人を知ってるよ…」
俺　　「え、ブルベってやつ…で…」と会話を交わし…
結果！
なーーーーーんと、赤スコットさんとピンクアンカーさんの身内とのことで！
ビックリです。で、いつものように、9kmの間で419m登って419m下るコースを歩いて大満足。
滑り台を堪能して下山！

01月01日（月）：ご来光（入笠山）

2018年1月1日（月）：

05:00前に起床！ウォシュレットの暖房トイレで軽量化！そして、身支度整えて、05:30には玄関先で軽アイゼン装着。
05:50頃に、ヘッデン点けて暗闇の中を歩き出す。
足元の雪を踏みしめる感覚が心地良い。
西の空が少しずつ少しずつ、群青色から橙色に…
元旦朝から至福！贅沢！な時間だ。

で、06:15頃に入笠山の山頂到着。
一番乗りかと思いきや、先客が1人(汗)早す！

日の出まで、30分以上待って待って待って待って…
07:00近くにご来光！そりゃ、凄く寒い！！
この寒さ、この日、この時間、ここじゃなくちゃ見られない景色！
すべてが最高！ちょっとだけ雪深い雪原を横切り、宿へ戻る。

宿前では、恒例の餅つき！部屋で復活して、朝食は…つきたての餅で食べ放題の「雑煮」と「しるこ」と「いそべ餅」
テーブルには、おせちが山盛り！
実は、野沢菜が絶品っ！

朝食後、更に部屋でゆっくりして、09:30に歩き出し。

歩き出し前に、宿のオーナー、スタッフさんと歓談。
お見送り、手を振って頂き、鐘も鳴らして頂く！
かなり、別れ惜しい。見上げる空は、どこまでも真っ青！！

ありがとう2018年の元旦！！！
最高のメンバーで、最高の2018年の年明け！
参加の皆さんへ！
拙いリーダーでしたが、ありがとうございました。自分への備忘録として…

装備：10kg
ザック：オスプレイ・ケストレル48(S/Mサイズなので、実は46L)
火器　：新富士バーナー・SOTO・SOD-300
食料　：ショッツ・エナジー・ジェル X 2個
　　　　カップラーメン　X 1個
衣装　：アンダー＝ファイントラック・メリノスピンサーモ・長袖
　　　　ミドル　＝ファイントラック・ドラウト・ソル・長袖
　　　　ミッドシェル＝ファイントラック・ニュモラップ・フーディ　
　　　　アウター上＝ファイントラック・エバーブレス・ブリオ
　　　　ブリーフ＝ファイントラック・フラッドラッシュスキンメッシュ
　　　　タイツ　＝CWX・スタビライクスロング＋ミレー・スーパーパワーパンツ
　　　　パンツ　＝ファイントラック・ストームゴージュ・アルパインパンツ　
　　　　靴下　　＝ファイントラック・スパイルフィルソックスEXP
　　　　帽子　　＝ファイントラック・バラクラバビーニー
　　　　　　　　　ファイントラック・ドラウトビーニー
　　　　シューズ：LOWA TAHOE GTX WXL W's＋スーパーフィート青
グローブ：ファイントラック・エバーブレス・スノーグローブ
ゲイター：モンベル・アルパインゲイター
アイゼン：モンベル・6本爪軽アイゼン
ポール　：ブラックダイアモンド・トレイルショック
安全面：各種医薬品

（写真：赤さん、黒さん、ありがとうございました）

12月31日（日）：入笠山

2017年12月31日（日）：
恒例！年越し山行です。

06:30、道の駅・小川集合！
メンバーは、おなじみの…
赤スコットさん、ピンクアンカーさん、
黒スコットさん、炭巨人さん
bfzとbfz嫁です。

黒スコさん号、快調で！
10:30頃には、富士見パノラマスキー場ゴンドラ山頂駅から歩き出し。
頭上は曇天だけど…明日のご来光が拝めれば、大満足なはず。
ツボ足で入笠湿原～南面ルートを歩いて入笠山の山頂へ。しかし、10kgのザックが重たいわぁ。で、小屋へ下山してチェックイン！13畳位の個室！個室の名前は「K2」と。
自炊室は、ガッシャだわ！！
俺…カンチェンジュンガ、ダウラ・ギリ、ローツエとかときめくわぁ。。

自炊室でランチして「K2」へ。で、アルコール片手にメンバーそれぞれのよもやま話で盛り上がる。
それはそれは、心地良い素敵な時間でした。

16:00に日本酒の振る舞いが始まり、で、日本酒が飲めない私もチビリチビリと。

夕食は18:00。メインの皿にはローストビーフ2枚と高原野菜が！
おつまみに、いくらとエビのマリネ。
煮玉子とチーズとネギチャーシュー！
煮物で、高野豆腐と人参とこんにゃく大根と蓮根。
野沢菜は絶品！
味噌汁は、なめこ豆腐！
白飯、美味す！！！がっつり盛りでお代わりしましたさ。
このボリュームは凄いです。
食事中には、小屋主からのご挨拶！
ホント、素敵な小屋主さんでしたさ！

食後は、曇天なので夜空を観に外にも出ず、21:00に配給の年越しそばへ向けて、
部屋で待機。

で、年越し「ラーメン」が配給されますが、これは、個人的分析で…
塩味ベースで、海鮮出汁でのチャーシューラーメンな！！
これが、絶品でした。

で、部屋で寝落ちしてないメンバーと歓談して、で、21:30頃には爆睡。

良いお年を！

10月08日（日）：長瀞アルプスと蓑山

10月08日（日）：野上駅を歩き出し、登山口9:20頃か。馴れ親しんだトレイルを85分位で歩いて、宝登山山頂。いつになく人がいない。
しかし、蜘蛛の巣が多い。

山頂は記念撮影だけして、スルーで、下山。
下山したいつものとこで、黄金団子や辛口味噌コロッケで補給。
そして、長瀞駅へと向かう。駅で4枚目の木札を頂き、下り線のホームへ駆け込む。石灰石の貨物の後で、下り電車入線。で、乗車。
2駅の親鼻駅下車が11:05位か。更に地味な蓑山へと。
長瀞アルプスを歩いた後の蓑山、ちょっと気持ちが萎えそうだけど…
これも修行の一環と。空腹MAXなとこで、おにぎりでランチと！

和銅黒谷駅方面へ下山しようとしていると、吉田町方面で煙が上がった。
「龍勢だ！」
展望台に上がると、地元の方がいらっしゃって「15分毎に上がること」
「13:00は、あの花ファンの有志の龍勢が上がる」とか教えて頂く。
12:45からの1本を観て、で、下山。
途中で、前を歩く嫁の前を結構な大きさのヘビが横切る。。。。
ちょっと、赤い模様が入ってるし、下をペロペロしている(汗)

滑りやすい路面。集中力高めて下る。

舗装に出たら、和銅の露天採掘後のとこ。このまま、聖神社へ歩いて参拝。

コンビニで、自分へのご褒美にアイスを買っちゃう。和銅黒谷駅で、5枚目の木札を頂く。
これにて、秩父フリーハイキング全5ステージの木札をコンプリート！まとめ…

●長瀞アルプスステージ編
野上駅～長瀞アルプス～宝登山～長瀞駅
（距離：9.14km/累積登坂：398m）

●蓑山ステージ
親鼻駅～蓑山～和銅遺跡～和銅黒谷駅
（距離：6.44km/累積登坂：431m）

●装備：
ザック：グレゴリー・ミウォック22
食料　：パワージェルショッツ×1袋
　　　　おにぎり×2個
　　　　黒いコーラ350ml×1本
　　　　柿
　　　　ハイドレの水400ml程度の消費
衣装　：ベース　：モンベル・ジオライン
　　　　アンダー：asics・A77半袖ジャージ
　　　　ブリーフ：モンベル・ジオライン
　　　　タイツ　：CWX・スタビライクスロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・ストームゴージュ・ハーフパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：ランナーズ・オリジナルキャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋バネインソール
安全面：各種医薬品
カメラ：デジハリ2++

●秩父フリーハイキング全5ステージの木札は以下です。裏面は、秩父鉄道の萌えキャラの鉄道むすめの桜沢みなのちゃん♪

10月01日（日）：破風山

10月01日（日）：
10月になりましたねぇ。。
秋晴れの元、秩父鉄道に乗り込む。
降り立ったのは、皆野駅。
高校2年の夏休み以来か。

で、破風山へ。

この山域は、皆野アルプスとして町で盛り上げようとしているようです。
里山をいくつか繋いで、そこそこ長時間の山歩きも楽しめそうな。
25分位歩いて、大渕登山口から入山。短いけど、急登、ヤセオネ、アップダウンの連続、岩稜帯、景観の良さ！
と地味な里山とは思えない充実さ。2時間程歩いた11:45頃に破風山頂到着。
狭いけど、祠もあったりして景色は良好。
モンベルのツアーガイドさんの山座の解説を聞きつつ、ランチの場所を求めて
桜ケ谷方面へと下山。

パラグラ滑走路の脇で、ラーメン！とザックを開けると…
ねーーーーーーっす。
俺のラーメン…入れ忘れた。
満足バーとか行動食でランチと。椋宮登山口から舗装を歩いて、皆野駅ゴール♪地元のスーパーやまぶさんでガリガリくんを堪能する。
（距離：12.26km/累積登坂：477m）

あ、備忘録で…
装備：
ザック：オスプレイ・ケストレル38(S/Mサイズなので、実は36L)
火器　：SOD-300＋DUG HEAT1
食料　：ゼリー　　×　1個
満足バー　×　2個
　　　　パワージェルショッツ×1袋
　　　　カップラーメンを忘れる
衣装　：ベース　：モンベル・ジオライン
　　　　アンダー：asics・A77半袖ジャージ
　　　　ブリーフ：モンベル・ジオライン
　　　　タイツ　：CWX・スタビライクスロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・ストームゴージュ・ハーフパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：ランナーズ・オリジナルキャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋バネインソール
安全面：各種医薬品

余談：
諸般の用事で行田市駅下車。
しめくくりは、ゼリーフライで有名な駒形屋さんへ!
ゼリーフライと焼きそば、美味し！

09月24日（日）：鐘撞堂山

09月24日（日）：
彼岸ということで、墓参りへ。。。
でも、軽く山も歩きたいなぁということで…
寄居駅から徒歩で墓参り。
その後、鐘撞堂山～五百羅漢経由で波久礼駅へという里山歩きをセット。
（距離：8.67km/累積登坂：248m）熊谷駅で電車待ちしていると、C58が入線して来ました。

陽射しは、お彼岸としては暑いか。。
大正池から竹炭工房を通過して、山頂へ。ランチ時間帯だったので、ここでランチにする。昨日、那須のPenny Laneさんで仕入れた…
「くるみロール」「なすあんぱん」と缶コーヒーを。。
なすあんぱんは、濃厚でもサッパリな粒餡子に栗が3粒入ってて
ボリューム満点の絶品！半分ですっかり満腹。で、五百羅漢方面へと下る。

足元は、30cm位の蛇やトカゲが這ったりして賑やかなトレイル♪
ちょっと登り返して、羅漢山頂上は広場へ。
前に来た時にも書いたかもですが…ここ、小学校2年春の遠足で来たとこ。
で、この「釈尊と2体の菩薩と16羅漢像」の前で班毎の記念撮影したなぁ。。で、40年以上経て撮影を。
そうそう、ふと視線を感じ狂喜乱舞な俺。
カメラの先には…前長20cm位のトカゲ、可愛いっ！で、羅漢様にご挨拶しつつ下る。
お決まりのこれも…良い里山歩きでした。備忘録で…
10:33に寄居駅下車～墓参り～大正池～鐘撞堂山～羅漢山～少林寺～13:40に波久礼駅

装備：
ザック：グレゴリー・ミウォック22
食料　：ゼリー　　×　1個
Penny Laneさんの「なすあんぱん」
　　　　　　　
衣装　：ベース　：ファイントラック・フラッドラッシュスキンメッシュ
　　　　アンダー：asics・A77半袖ジャージ
　　　　ブリーフ：ファイントラック・フラッドラッシュスキンメッシュ
　　　　タイツ　：CWX・スタビライクスロング
　　　　パンツ　：ファイントラック・ストームゴージュハーフパンツ　
　　　　靴下　　：クロスプロ・トレッキング
　　　　帽子　　：ランナーズ・オリジナルキャップ
　　　　シューズ：TNF ULTRA FASTPACK MID GTX＋バネ・インソール
墓参りセット（線香・点火器具・供花）