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2019年 04月 06日
早めの9時ちょい過ぎには熊谷ドーム到着。 ちょっと薄手の長袖Tで出走。(あ、このTシャツは10年超モノだわ) 本日の結果は… AVE HR ZONE 3.6で10kmを54分54秒(5分29秒/kmペース)でした。 ランニング再開して、更にベストと。 もう、これ以上の更新は厳しいかなぁ。 今日は心地良いペース!ってことで走りました。 それでも、後半5kmは気持ちを盛り上げるインターバル。 MAX HR185bpmまで鼓てました。 1km: 05:45.6 2km: 05:42.7 3km: 05:40.2 4km: 05:38.8 5km: 05:36.2 6km: 05:32.1 7km: 05:27.9 8km: 05:24.2 9km: 05:15.9 10km: 04:50.5 それから、綺麗に前の1km区間のラップを超えるように 綺麗にビルドアップで走れたわ。 前半5km: 朝だし、身体が動き出すまではジョグペース。 500mのとこでペース確認する。 自分の感覚は6分/kmかなと…でも、5分40秒/kmペースだったので、 ペースダウンする。 で、頑張った意識も無く28分23秒(5分40秒/kmペース) 後半5km: やっぱり、簡易インターバル走。独りで盛り上がる。 1km区間の内、700mをZone3付近でゆっくり。300mを全力で。 って感じで、26分31秒(5分18秒/kmペース) ラスト1km区間は、4分50秒まで上げてスパート。
by bfz
| 2019-04-06 16:10
| ランニング・散歩
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