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2016年 08月 26日
FBと重複な記事で失礼します。
8月、すっかり堕落しまくりました。 なので、久々の定時後の熊谷ドーム。 若干黒い雲はあるけど、雨の心配はゴムヨウ。 ゆっくりとアップ。 風が少し乾燥してて心地良いかなぁ。。。と思ったけど、 やっぱり湿度高いわ。 とりあえずは、無理せずZONE3で10km走。 10.0km/65分13秒/AVE Pace:6分30秒/km/Ave HR:155bpm(ZONE3) 当然のことながら、どうにも身体にキレがなくて、こんな とこです。 10km終えて、ちょっとクールダウンでトラック形状の広場へ移動。 陸上競技者だった同級生から教えて頂いたウインドスプリントを… 完全に距離を覚え間違えてまして…200mを4分/kmペースまで追い 込んで、100mリカバーで繋いで、200mを4分/kmペースまで追い込んで 終了…(あ、後で確認したら距離は、50~100mだった(汗)) 冷たいドリンクを飲みつつ、ストレッチして終了。 200m×2本が効いてるかも…
by bfz
| 2016-08-26 00:13
| ランニング
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