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2013年 02月 17日
2013年2月17日(日):
ハッと起き上がると…日曜だ(汗) 何となく昨日の疲労が残ってる感じ。 今日は、2~3km走れば予定完遂だけど…10km位は走っておこう かなという気分になる。 でも、ホント寒い。こんな寒い日に走るのはアホなんじゃないか という気持ちにもなる。 で、昼前に荒川CRへとウォーミングアップ走。 玄関出た瞬間…あれ?!そんな寒くない。気のせいか。 荒川CRに出ても、そんな冷えてない。 それは「いつもの勘違い」でして…北風は強烈。 1kmのアップが終わり、2~6㎞は、500m毎のインターバル。 瞬間最速4分29秒/kmまで追い込む。でも、ハーフのベストペース ってこれより速いんだ…パンジーは105分位で故障しない程度に 走るか… で、6km地点で折り返した瞬間…北風の猛威を実感。 こりゃ、精神修業だわ。 6分/kmでジョグる。 久下橋まで来ると、南方面から良いペースのアニキが走って来た。 で、やがて、このアニキに抜かされる(汗) ミニマス履いてる。凄く綺麗で安全なフォアフット走法。 後ろから勉強させてもらう。この向かい風の中、5分10秒/kmが崩れない。 で、並んで「綺麗なフォームですね」と声を掛けてみる。 聞くと、このアニキ、はトレイルランナーとのこと。 奥武蔵方面の残雪情報を交換してそれぞれのコースへと別れる。 このアニキのお陰で10kmを54分23秒(5分26秒/km)で走り終える。 2月のラン&山歩き:126km 走る前後のストレッチは、10分位掛けて入念にと継続中。 それから、走った後の入浴・シャワー時の流水でのアイシングも欠かさない。 そのお陰か、傷んでるとこが無い。 あ、先週末どこかにヒットした右膝の痛みも回復して来た。 体重:59.5kg/体脂肪率:14.7%と、まだデブかもですが、良い方向に行ってる。 来週末は、ランニングEXP行ったり、山行があったりで走れない。 平日晩の5km走で現状維持を図る。 ちょっと加えるのは…階段を走って登る練習。 俺、階段を走って登るのは苦手で…大山登山マラソンの後半の石段、大丈夫か(汗) ま、パンジー1週間前にリラックスして過ごせるのは良いかと。 1週間振りに、FEATHERFINE2で走る。インソールは、すっかり馴染みました。 ミニマスでもダブルアイレットしてます(汗)
by bfz
| 2013-02-17 17:21
| ランニング
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Comments(4)
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ゆうこ
at 2013-02-17 20:05
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こんな寒いのに走るなんて
あなたは、そう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・馬鹿です。 私は今日は長野県栄村のスキー場に居ましたが 風も無く、空も青く、やたら穏やかで平和な天気でした。 10℃くらい有るんかな?と思いきや、-1℃でしたが。 ところで写真は、、、 これで、紐結んだ状態なのですか?
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いかいか
at 2013-02-19 20:30
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体脂肪率羨ましいです。ボクはそれより消費税分プラス(しかも改正後の消費税率、涙)。でもって、じっくりケアされているのは、見習いたいですね。ほんと、故障は一番つらい。ハーフのPBはbfzさんと一緒位のボクですが、今ならサブ2がやっととオモッテマス。サブ90分まであと30分!笑
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bfz at 2013-02-19 23:17
ゆうこすん、どもです。やっぱり…この寒い中…アホですよね(笑)でも(笑)アホと言われるのが快感なので…救いようがないかも。。
あ、靴ひもは結ぶ直前の状態です。
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bfz at 2013-02-19 23:25
いかいかさん、お帰りなさいっ!
あ…もうすぐハーフなのにハーフを走っていない(汗)大丈夫か俺。。 体脂肪率は参考程度で…いかいかさんが追い込んだ時の走力には追いつかないです。 それから、ケアに関して…アイシングは、いかいかさんを見習っての実行です。毎晩、冷水シャワーで悶絶してます。修業するぞ!修業するぞ!修業するぞ!(汗)
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