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2010年 11月 21日
まったりな週末♪
11月21日(日)は…熊谷ドームでランニングっす。 まったりハーフ走とする。 今日は、9月にバーゲンで購入していた山用のタイツをランニングに投入♪ うん、あの今話題のC3fitの先代モデルだけあって中々の代物かと感じました。 あくまで、まったりLSD的なペースで行くぞ! で、タイムです。 1.00km:5分22秒 2.00km:5分26秒 3.00km:5分26秒 4.55km:5分27秒+3分03秒 5.55km:5分29秒 6.55km:5分32秒 7.55km:5分30秒 9.10km:5分30秒+3分03秒 10.10km:5分38秒 11.10km:5分34秒 12.10km:5分29秒 13.65km:5分21秒+3分01秒 14.65km:5分36秒 15.65km:5分41秒 16.65km:5分22秒 18.20km:4分55秒+3分00秒 19.20km:5分28秒 20.20km:5分45秒 21.20km:4分43秒 ●前半:9.10km区間:49分48秒 (5分28秒/km) ●後半:9.10km区間:49分37秒 (5分27秒/km) ●トータル(21.2km):1時間55分21秒(5分26秒/km) *ハーフの自己ベストには、遠く及びませんが… ランニング練習せずで山行のみの練習でのハーフ単独走としては満足です。 (ウォームアップ+クールダウン合わせて、22.75km走れました) 入りの1kmで、5分30秒/kmであれば、心肺が楽チンペースと判断。 ハーフ全般を通し、5分30秒/km~5分40秒/kmで走ることに目標設定。 20.2km区間で5分45秒に落ちたのが誤算だったけど、最後の1kmは4分43秒まで 上げられたので、まぁ、全般を通して余裕ペースだったかと感じてます。 補給は…10km付近でアミノバイタルゼリーを食べた位で、良い感じでした。 心肺は余裕があったので、「走る」って動きを身体が忘れてます。 少しずつ「走る」って動きを思い出せたら良いかと。 これからの季節、2000m級の山は雪があるので低山しか行けなくなりそう。 ゲレンデスキーを楽しみたい気もあるけど…毎回毎回、あれこれ考えつつWax 掛けるのが…楽しみ半分、面倒な感じ半分(汗) ってことで、ランニング中心になりそう。 追記: 第29回鴻巣パンジーマラソン(2011年3月5日)ハーフ=エントリー完了 うっかり… 第4回お宝登山・長瀞アルプストレイルレース(2010年12月12日)トレイルラン14kmの部 エントリー完了 ご一緒される皆様…ハイカーな私を温かく迎えてください。 お手柔らかにお願いします。
by bfz
| 2010-11-21 21:45
| ランニング
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Comments(8)
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にんじゃ
at 2010-11-21 23:33
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ほほほぅ・・・楽しみですね。
大会後の長木屋さんも♪
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テツ
at 2010-11-22 06:38
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hiro_ld
at 2010-11-22 09:28
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ご無沙汰しています。最近はすっかり山男になられたようで。パンジー、わたしも出る予定ですので、山の魅力とか語ってください。
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LiLiSuke
at 2010-11-22 21:23
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bfz at 2010-11-23 00:58
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bfz at 2010-11-23 00:59
テツさん、どもです。
今年の2月に長瀞方面に山歩きに行った時、長瀞駅で大会ポスターを 見かけて…デビューならここだなとか思ってました。 そっかぁ、、、小川和紙マラソンと当たってるんだぁ。。。。。 テツさん、和紙頑張ってくださいね。
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bfz at 2010-11-23 01:01
hiro_ldさん、どもです。
ご無沙汰しております。 最近は、走る動きから離れてしまっております(汗) パンジー、お手柔らかにお願いします。 レース中に、山の魅力を語り続けますので、ご一緒して下さい(汗)
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bfz at 2010-11-23 01:03
LiLiSukeさん、どもです。
いえいえ、トライアスロン、王滝100と…LiLiSukeさんの方が凄過ぎです。 で、このコメント欄に登場して下さった方々も、ランニングのタイムは 強過ぎです。私なんて、まだまだですよぉ(汗)
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