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2009年 11月 29日
11月28日(土)
私のスケジュールの都合で、10月は未開催であった 「白石峠訓練走」 12月の「さのマラソン・フル」に参加の同僚Iさんからのリクエストで、 この日に開催となりました。 湘南以降、休養モードの私、大丈夫かな… 今回は、会社の同僚Iさん、D0Mランナーのイノウーエさんを迎えての開催です。 朝食後の体重は、58kgと問題なし。 朝8時10分に、熊谷の湯楽の里に集合。 ファンカーゴで「ときがわ町運動公園」へ。 天候は快晴。11月下旬とは思えない暑さ(汗) 今日の相棒は…練習不足の足に、初めてのスーパーフィートは酷かなと判断し… 信頼のあるNB RT800Aソルボ仕様。 まずは、ときがわ運動公園から白石峠入口まで2.7kmをウォーミング アップ。 2.7kmを、抑え気味に17分11秒。 抑え気味の割りには、良いウォーミングアップです。 今回の目標は、まったり♪秋の白石峠を楽しむ♪です。 まずは…結果です。 ・運動公園~白石峠入口(2.7km) :17分11秒 ウォーミングアップ ・白石峠入口~白石峠トップ(6.4km):41分52秒(6分33秒/km) ・白石峠トップ~白石峠入口(6.4km):27分51秒(4分21秒/km) ・白石峠入口~運動公園(2.7km) :16分19秒 クールダウン ・トータル:18.2km走れました。 登りは、前回ベストより1分40秒程度遅れ。下りは、ベストより3分位遅れ。 と、紅葉色づく白石峠を悶絶しつつ満喫です。 登りのラップを挙げます。 ●ラップです。 *登り区間 0.40km:2分19秒 1.40km:6分40秒 2.40km:6分32秒 3.40km:6分43秒 4.40km:6分56秒 5.40km:6分26秒 6.40km:6分16秒 トータル:6.40km:41分52秒(6分33秒/km) スタート直後、イノウーエさんと並走。 やや押さえ気味ペース。 2.4km手前付近で、先行して仕掛けてみる。 ここって、集落のある、ちょっときいとこ。 ここで追走されたらペースを落として、様子を伺うつもり… ピッチを上げてみる… 何とか振り切れたけど…先は、まだ長い。 油断しないで、時々、振り返ると危険な距離を走られている。 5.4km付近、やや緩くなるとこで、更にペースアップしてみる。 とにかく、膝を開かないように!だけを意識して… 「起点より0.0km」の看板を確認。 次! 下りのラップを挙げます。 ●ラップです。 *下り区間 1.00km:4分35秒 2.00km:4分41秒 3.00km:4分55秒 4.00km:3分58秒 5.00km:4分00秒 6.00km:4分19秒 6.40km:1分23秒 トータル:6.40km:27分51秒(4分21秒/km) 登りで結構疲労した感じなので、下りはまったり♪ 1km付近で、イノウーエさんのシューレースが解け離脱。 しばらく、まったり写真撮影しながら走る。 イノウーエさんが迫ってる…ってか、抜かれた(汗) 追走してみるものの…追いつかず(泣) それでも、ストライドを広げずに、ピッチを意識して下る♪ そう!多くのヒルクライム中のローディーのアニキとすれ違いました。 やはり!「え!」「ランニング!」って表情を確認するのが快感(笑) 「ラストXXkmです」とか挨拶を交わしたりして楽しい。 着替えて、いつも通りカレー屋ラジュモハンへ♪ メンバー3人で「DoM練」後のカレー堪能。 なんと、自転車の練習コースに我々の練習コースが被ったので、わざわざ 探しに来て頂いたとのこと。 原人さんの新車… (若干、公序良俗に抵触する画像なので、修整付です♪) 次は、熊谷のスーパー銭湯・湯楽の里へ。 ここでも「今日の反省と今後の展望」で、ランニング談義で盛り上がる。 風呂上り体重計に乗ると…56.75kgという有り得ない表示を見て、更に 水分補給。 メンバーの皆さん、ありがとうございました。 12月の定例で、よろしくお願いします(汗)(やるんかい)
by bfz
| 2009-11-29 15:52
| ランニング
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Comments(8)
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タムラーノ
at 2009-11-29 17:08
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楽しさ全快なレポートを白石峠の景色とラップさせて更に楽しめました。
来月は・・開催・・するんでしょうか(大汗)
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テツ
at 2009-11-29 17:22
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もりもり元気
at 2009-11-29 21:51
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生野原人
at 2009-11-30 22:51
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白石ラン、恒例行事になりましたね。ホントにすごいことです!
どこかで遭遇できるかなー??? と走っていたのですが、自分が落車やらなにやらで遅れたため、結局はお店まで追いかけてしまいました。 おNEWの中古車、さっそく落車でちょっぴり軽量化したのが悲しい〜
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bfz at 2009-12-02 22:59
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bfz at 2009-12-02 22:59
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bfz at 2009-12-02 23:00
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bfz at 2009-12-02 23:01
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