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2009年 09月 16日
撃沈した30km走から、4日目。
売り切れた左膝も… 屈伸、膝回し、ストレッチ、自転車で高回転で回す、低周波治療器、お灸… で、すっかり回復。 昨夜は、2010年1月の新宿シティハーフにもエントリー完了。 もちろん、ハーフです。 参加の皆様、よろしくお願いします。 で、今日は、速攻定時退社。 着替えて、熊谷ドームへ。 涼しいせいか、かなりのランナーが走っている。 早々に、30km走をクリアしたせいか。 「今夜は俺も、あの中で10km追い込むんだ!」って…妙にモチベーションアップ。 今日は…無理せず、楽しむってことで…でも、呼吸は全域で鼻呼吸。 極力、時計を見るのは1km毎だけで、自分の感覚だけで「5分/km」のペース を刻む。最後は、全力で追い込む♪ 今夜の相棒はRT965+ショックドクター。 ●ラップです。 1.00km: 5分27秒 2.00km: 5分13秒 3.00km: 5分04秒 4.55km: 5分02秒+2分45秒 5.55km: 5分00秒 6.55km: 5分07秒 7.55km: 5分02秒 9.10km: 4分56秒+2分38秒 10.10km: 4分36秒 ●1周回目 ( 4.55km):23分31秒 (5分10秒/km) ●2周回目 ( 4.55km):21分07秒 (5分00秒/km) ●トータル(10.10km):47分36秒 (5分02秒/km) (ウォームアップ+クールダウン合わせて、11.65km走れました) 入りの1kmは慎重に… 膝は回復している。大丈夫だ。 地面を…いや、地球を押して走る。 呼吸は、鼻から吸って吐いてのリラックスペース♪ 風は涼しい。というか、お腹が冷えそうな感じ。 舞洲は、どんな風が吹いているんだろう… 西のアニキも頑張って…いや、楽しんでいるはず。 そんな思いを胸に、9kmから、少しペースアップして追い込む。 でも、呼吸は鼻呼吸で。 非常に良い感じで10km走を楽しめました。
by bfz
| 2009-09-16 23:01
| ランニング
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Comments(6)
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ロラおとこ
at 2009-09-17 10:14
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「追い風、、、時々向い風」、
な~んてね!アニキ、西も秋の風だぜ風邪に注意だ税!
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もりもり元気
at 2009-09-17 22:15
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ONひろ
at 2009-09-18 09:30
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アニキ、順調に走ってますねー。
私もこれからマラソンシーズン頑張ります! 10kmまではなんとか5分/kmペースで走れるんですけど、そっから先はまだまだダメです。ちょっとずつ距離延ばしていきます。 30km走とかまだ想像もできませんわ!
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bfz at 2009-09-18 23:37
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bfz at 2009-09-18 23:38
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bfz at 2009-09-18 23:39
ONひろアニキ!どもです。
舞洲、お疲れ様でした。そして、マラソンシーズンですね。 私も、5分/kmペースで10km以上なんて、レースの時だけっす(泣) なかなか、単独走では10km以上は飽きてしまうし(汗) お互い、頑張りましょう!!
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