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2009年 07月 20日
連休最終日です。
今年は、かねこれーしんぐの軽井沢ツアーに不参加だったので… 昼前から、熊谷ドームでランニング。 平日の残業や、乗鞍合宿で…16日に走ってから走っていない。 気温は、30度程度かな。 やっぱり暑い。 アップをしていみると、ちょっと身体良い感じ。 でも、一気に追い込むのは熱中症になるから止めよう。 ●ラップです。 1.00km: 5分15秒 2.00km: 5分06秒 3.00km: 4分56秒 4.55km: 4分54秒+2分42秒 5.55km: 5分00秒 6.55km: 5分00秒 7.55km: 4分59秒 9.10km: 4分45秒+2分31秒 10.10km: 4分08秒 ●1周回目 ( 4.55km):22分53秒 (5分02秒/km) ●2周回目 ( 4.55km):22分15秒 (4分53秒/km) ●トータル(10.10km):49分16秒 (4分53秒/km) (ウォームアップ+クールダウン合わせて、12.4km走れました) 500mで、1kmのペースを確認して、速くなり過ぎなら5分/kmに 落としたりしてました。 最後の9km、10km区間はリミッター解除で♪ 最後位は、4分切りたかったなぁ。。。 やけに右乳が痛いので見てみると…流血(汗) 乳擦れって、経験無かったけど、ここ数ヶ月、頻繁に発生。 でも、流血は初めて。 (一応、擦れ防止クリーム塗ってたんだけど…) かなり以前、サドルと接するお尻の部位が黒くなった時に… 「おぉ、俺も自転車乗りのケツになったなぁ」と感慨深かったことを 思い出した。
by bfz
| 2009-07-20 17:08
| ランニング
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