カテゴリ
全体 *緊急告知* ランニング・散歩 山、トレイル(歩・走) 自転車系レース・イベント Mont-Blanc ROAD BIKE MT.BIKE BIKE TT 愛車 カメラ 巡礼 無線関係 島 徒然なるままに クライミング 観光 カリー ぐるめ!? 自動車 卓球 仕事 未分類 以前の記事
最新のコメント
フォロー中のブログ
LINK
検索
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
2009年 03月 15日
探偵ナイトスクープ・ゴールデンを観てました。
関東に戻ってからは、放送時間の都合で観て無かったので、 懐かしいわぁ。。。 いやぁ、ここ1ヶ月は会社で色々あって、変に気疲れ。 平日晩に走るモチベーションも上がらずでしたわ。 で、ろくに練習もせず、この週末は…東京マラソン1週間前。 もう、軽く流すのみ。 ●3月14日(土) 1周目、2周目は、フルのスタート直後の10kmをイメージして、 渋滞ゆっくりペースで走ってみました。 5分40秒/km位に上がってしまうので、何とか6分/kmに落す我慢の走り。 心肺の稼働率60%程度でしょうか。 ゆっくりペースでしか使わないような筋肉を目覚めさせるのが目的。 3週目は、そこそこ追い込んで終わりました。 1.0km: 5分57秒 2.0km: 5分51秒 3.0km: 5分42秒 4.55km: 6分04秒+3分19秒 5.55km: 6分08秒 6.55km: 5分53秒 7.55km: 5分48秒 9.10km: 6分00秒+3分13秒 10.10km:5分08秒 11.10km:4分55秒 12.10km:4分54秒 13.65km:4分54秒+2分43秒 1周目: 4.55kmを、26分53秒(5分55秒/km) 2周目: 4.55kmを、27分02秒(5分57秒/km) 3週目: 4.55kmを、22分34秒(4分58秒/km) アップとクールダウンも含め、トータルで、14.75km走れました。 ●3月15日(日) 今日の目標は、5分40秒/kmで走り続けて、身体に覚えこませること。 1.0km: 5分39秒 2.0km: 5分38秒 3.0km: 5分37秒 4.55km: 5分49秒+2分39秒 5.55km: 5分48秒 6.55km: 5分52秒 7.55km: 5分17秒 9.10km: 5分07秒+2分44秒 10.15km: 5分15秒 前半: 4.55kmを、25分22秒(5分35秒/km) 後半: 4.55kmを、24分48秒(5分27秒/km) 合計:10.15kmを、55分25秒(5分28秒/km) アップとクールダウンも含め、トータルで、12.3km走れました。 ●新しいシューズとアイウェアでの試走 この2日間は、先日届いたRT800A+ソルボで走りました。 まぁ、3足目のRT800ってことで、違和感無し。 でも、履いておかないとアッパーとかが馴染まないんで、2日間試走 しておきました。 どうも、草が絡みついてるように見えて仕方無い。 ランニング用に、新しいアイウェアを購入しました。 ここ数年、自転車では、OGKのクリアレンズを3本ほど愛用。 テンプルの素材が硬いみたいで、経年劣化でヒビ割れがち。 で、昨秋からタキザワで買ったのを使ってたんですが… 高価なモデルは、快適だし使ってみたいんですが… そこまで投資出来ないんで… SWANSのAirless-Waveのマルチピンクのモデルを選びました。 重量16gは快適です。 ●破壊と想像 金哲彦さんの著書を立ち読みしてて、この言葉が目に留まりました。 なるほどぉ…そこを勘違いしたり、雑誌やネットの情報で、ただただ、 距離を稼ごうとして故障…ってなるんだね。 すごく、納得です。 天空マラソンに向けては、峠練というリスクのある練習は避けて通れない けど…自分の身の丈を理解して、で、故障しない練習を積もう!! しかし、このまま、東京前にはカーボローディングしなくちゃだし… デブ状態で走るのか(汗)
by bfz
| 2009-03-15 21:54
| ランニング
|
Comments(18)
Commented
by
バサロ
at 2009-03-15 23:16
x
東京マラソンもう直ぐですね!楽しんで走って来て下さい^^w
乗鞍の天空マラソン参加したかったのですが下りが苦手なので 諦めました^^; 私は勝田を走った時は体重70kgでした^^;
0
Commented
by
windmill
at 2009-03-16 00:10
x
Commented
by
にんじゃ
at 2009-03-16 00:13
x
Commented
by
もりもり元気
at 2009-03-16 17:08
x
Commented
by
きんのすけ
at 2009-03-16 17:09
x
一昨日都内を車で通過しましたが、本番に備えてという感じの方をちらほら見かけました。いよいよですね。
Commented
by
はろるど
at 2009-03-16 20:31
x
出るレースは違いますが、お互い頑張りましょう。
わたしはにんじゃさんと一緒に、たっぷり長木屋さんを宣伝してきます。
Commented
by
ローラー男爵
at 2009-03-18 10:49
x
興業社のモットーは「デブでも速い」and「デブでも楽しい」だぜアニキ!
エンジョイ~~~~。
Commented
by
びっくり!ばー
at 2009-03-20 23:50
x
Commented
by
bfz at 2009-03-21 19:56
Commented
by
bfz at 2009-03-21 19:57
Commented
by
bfz at 2009-03-21 19:58
Commented
by
bfz at 2009-03-21 20:00
Commented
by
bfz at 2009-03-21 20:02
きんのすけさん、どもです。
都内も、徐々に東京マラソンモードになってましたね。 今日行った受付会場のビッグサイトは、もう東京マラソン一色で!!! 感無量でした。 42.195kmを楽しんで来ます♪
Commented
by
bfz at 2009-03-21 20:03
Commented
by
bfz at 2009-03-21 20:05
Commented
by
bfz at 2009-03-21 20:07
Commented
by
junjih1
at 2009-03-21 23:49
x
明日とにかく楽しんで走ってきてください!!
Commented
by
bfz at 2009-03-23 19:04
|
ファン申請 |
||