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2007年 01月 02日
1月2日です。
今日は、何としても走りたい…でも、起き上がったら、もう10時… いかん、ダラけてる。 何も正月早々、寒い中、走らなくても…と言われそう。 温い部屋で、正月テレビでも観たり、初売りのショッピングセンターにでも 行かないの?とか言われそう。 そんな、ありきたりな生活は、嫌や! と、カッコつけてようかと思ったけど、辞めとく。 RFX8と、早くエエ関係になりたい!ただ、それだけの思いで走りたい!って気になる。 でも、今日は、街中を走るのが嫌だったので、小川町道の駅へ、ファンカーゴで移動。 13:00頃から走り始める。 走り始めて、数秒で、左手交差点から一時不停止な自動車に遭遇。 (どう見ても酒気帯みたいなオッサン…) 新年早々、肝を冷やす。 (自戒しろ!という神様のお告げと、ありがたく受け取る) いつものルートで、落合橋まで走る。 北風は弱い(いや、無い)だけど、やっぱり、寒い… ちょっとだけ、本当に、微量、ハンドルをしゃくったので、ブラッケットが持ち 易くなってる。 ハンドルは、まだ下げられそうだけど、今は、ちょっといじらないことにする。 落合橋のとこで、STIレバーの左右の角度の微調整。 で、定峰へ進路を! 下死点の脚運びの意識、ダンシング時、下死点でのソフトな脚運び…云々を考えつつ! RFX8と対話…エエのか?これで、エエかぁ?(俺って、変態…汗) それでも、やっぱり、脚の疲労が早いような気がする…気がするだけ…にしよう。 途中の路面が赤くなるとこで、34tに入れてみる。 疲労してない脚で、初めて34tを使う。ん!何か、とても良い感じ。 何がどう良いのか、解らないけど、良い! 定峰TTのスタート地点で、補給。 羊羹に、温かな缶コーヒーが美味しい。 で、正月早々、タイムなんて測りたくない…数週間前に、ShakeDownで登った時は、 ベストの10分遅れなんていう惨敗状態…泣 かなり、気が重い。 でも、現状を理解する上でも、測る…か。 夏場だと、フロント48tで登り、後半は、34tにして回転重視にするパターンだけど、 今日は、34tでスタート。 これが、やっぱり、良い感じがする。 MEGALUの時、34tでトルクを掛けると、パワーがロスする感覚があった。 でも、RFX8は、私の脚で34tを回し込むと丁度良いのかも知れない… それでも、良いタイムを出そうとして走ると、辛い。 走り込んでいない3kg位増量な身体なだけに、更に辛い。 新年早々、アドレナリンも十分だけど、それ以上に、ゲロまで出そうだ…汗 たった5km位の区間で、自分的には、ドラマにしてしまうのは、勝尾寺TTの頃からの、 お気楽な癖みたい… 心拍は、ずっと180bpm越…大丈夫か… 緩斜面のとこで、ギアを重くし、34tを回し込んで行くと、良い感じの加速感! これは、初めての感覚。 ラスト1km位のとこで、タレた…加速しない… ラスト500mで、スパート!ベストは、とうに超過している。 18分10秒…ベストよりも1分40秒位遅い。 今日、あそこでタレてなければ… RFX8の34tでの使い方が、一瞬見えたような気がした。 茶屋で休憩し、白石トップまで行こうと考えるが、曇天で日暮れも早いので、ここで、 下山することに… 下り…しっとりして、速度感が鈍る。 下りの苦手な私でも、楽しいと感じる時がある。 大きなカーブのワインディング、最高。 48t X 12tなので、最高速は、それなり…慎重に加速してみる、速度の確認は無理… (後で確認すると、57km/h出てた) でも、アドレナリンしか出ない、下りを楽しむのは、辞めよう。 アドレナリンとゲロが出そうな登りを楽しもう…と、自戒する。 走行距離50.5km(体重60.0kg/体脂肪率17.8%…へ、減らない…) 満足行かない中にも、光が見えそうな予感の走り初めでした。 #
by bfz
| 2007-01-02 23:00
| ROAD BIKE
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Comments(8)
2007年 01月 01日
明けまして、おめでとうございます。
本年も、ネット上で、レース会場や練習舞台で…どうか、よろしくお願いします。 本日は、まだ走っておりません。 まず、祖父母の墓参りをして、その後で、地元神社で初詣して来ました。 では、今年の目標です。 毎年書きますが、目標を立てる、挑戦するのは、簡単! その結果や途中経過が、一番必要なこと。 (正直、文字にし、公の場にさらすのは、とても怖いんですが…) まずは、 ●他人の話を聞き、それを受け入れられる心を持つ! ●事故・怪我・病気の無い生活をする。 で、昨日、書いたように、 自分に出来る限られた範囲・練習量で、ちょっとだけ上を目指して、限界を超える。 少なくとも、前の年の自分には、勝つように!頑張ろう! 3月:熊谷さくらマラソン(元旦の晩、エントリ・入金完了) 10kmを、目標47分で完走!ゴール後は、昼間からビールの予定。 5月:第4回時空の路ヒルクライムin会津 目標40分を切る。ゴール後は、現地の特産品を、飲み放題、食べ放題。 6月:Mt.富士ヒルクラム 90分を切って、ブロンズステッカーを頂く予定。 8月:乗鞍 ゴール後は、岐阜県側の小屋で、うどんと生ビイルの予定。 9月:SDA王滝100km すんません、まだ古傷の左膝が危ないような感覚なので、まだ迷い中。 出るなら、ただ単に100km完走。 もしかしたら…2007年こそは、ホノルルに行くかも! 11月:龍勢ヒルクライム 50分切り位を設定してみます。 終了後は、元気村の風呂でマッタリ! アスリートの皆さんに比べると、まだまだ低い目標ですが… コツコツと精進します。 この一歩が、全ての扉を開く!不可能なことも…きっと、克服出来るはず! 明日やろう、いつかやろう…そんな、考えは、捨て去ってしまおう。 まずは、小さな小さな一歩を踏み出そう! あ…仕事…は… ●どんなに怒っているお客様に対しても、誠心誠意尽くし、最後には、笑い話の 出来るようなカスタマエンジニアになる! それでは、皆さん、良い2007年にしましょう! #
by bfz
| 2007-01-01 18:16
| 徒然なるままに
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2006年 12月 31日
2006年総括…
レースでも活躍した訳でもなく、超ロングライドをした訳でもなく… でも、自分なりには、怪我・事故無く、良い1年だったと感じてます。 2005年秋の事故で負った、怪我のリハビリで開始の2006年でした。 ムチ打ちを完治すべく、熊谷のクリオネ鍼灸接骨院様で、お世話に なりました。 結果、4月下旬には、見事完治!先生、ただただ、感謝です。 それでは、2006年正月に設定した目標と結果です。 (会社は、こんな感じで評価をしているので、真似てみます) ◎大目標:怪我・事故・病気をしない! 結果:2度インフルエンザを患うものの、怪我・事故をせず、1年を過ごせた。 ○目標:FELTカップ:開催あるなら、目標55分。 結果:予定が合わず、エントリすら出来ず。 ○目標:Mt.Fujiに初参加:タイムは…初参加なので、ちょっと未定です。 結果:90分を目標に出走するも、1時間41分(泣)撃沈! ○目標:マウンテンサイクリングin乗鞍:目標1時間35分。 結果:1時間34分で達成! ○セルフディスカバリ王滝:他のイベント!?と重なりそうなので、ちょっと思案中。 結果:根性が固まらず、未エントリ ○龍勢ヒルクライム:目標50分台 結果:予定が合わず、未エントリ ○仕事:お客様に、更に信頼される、RF系計測器保守対応技術、体制を整える。 結果:9月から出張担当になり、月の大半を出張で過ごす。 死にそうな生活ですが、充実感あり、ただ、それと引き換えに、自転車などの 練習時間激減(疲労蓄積で、週末起き上がれず) 次に、上記と重なるとこがありますが、時系列で振り返ります。 4月:GW前半は、出張! 5月:自転車好きが…トピの走行会に! 内容は、私の脚では、どうにもレベルの高いものでしたが、とても勉強にな りました。また、この時に、知り合ったり、親交を深められた皆さんとは、 今でも、良きお付き合いをさせて頂いてます。 「第3回時空の路ヒルクライムin会津」参加しました。 目標47分で、44分10秒でゴール。コース、運営と、良いレースでした。 6月:「Mt.富士ヒルクライム」何1000人もの変態が、冷たい雨の中、五合目を 目指しました。 ここでも、otaさん、kaさん、まりのすけさん、sweetさんに会えたり、 宿は、パチョレックさん、ディスカバ3号さん、PAXさんと彼女さんと… 男気溢れる、熱い夜だった! 目標の90分切りは、だめだめで、1時間41分(泣) 7月:週末だけで、685kmと、良く走れました。 8月:乗鞍です。95分は切りたいという思いと、切れるだろうという思い。 さるさるさんからは、去年80分という目標でも良いと発破掛けられていたので、 ちょっと緊張のスタート。(今まで、こういう感じは、少ない…) で、94分でゴール! これで、来年は、90分切りを目指せる!という気持ちが湧き上がる! 9月:出張担当に復帰! 10月:月の大半を出張で過ごす。 それでも、まるサさんのお勧めもあって、ランニングを開始する。 目標は、来年春の「さくらマラソン10kmで、47分」 11月:更に、月の大半を出張で過ごす。 12月:更に、出張は、続き、前半は腸炎でダメダメ! ●年間走行距離:4638km(前年3008km) 遂行条件:平日は、全く乗らず(汗) そんな訳で、出張と自転車(ランニング)の両立が課題かと。 周りの皆さんを見ていると、10000km以上/年が、入賞のボーダーラインになる練習量 のように思える。 でも…私の今年の走行距離は、4638kmのあった訳で、これを、毎日自転車通勤して… とか言うのも、ちょっと無理。 何より、暗闇の中で練習して、怪我というのが一番怖い。 数年前に自転車通勤の姿を上司が見て…「仕事は片手間か?」と掛けられた言葉も グサリ!だし。 自分に出来る範囲・練習量で、でも、ちょっとだけ上を目指して、限界を超える。 前の年の自分には、勝つように!頑張ろう! 最後に、2006年、お世話になった皆様、大変ありがとうございました。 迷惑も掛けたことあるかと思いますが、ご容赦頂き、感謝です。 これからも、どうか宜しくお願いします。 #
by bfz
| 2006-12-31 21:30
| 徒然なるままに
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2006年 12月 31日
冬休み3日目
今日も、北風が強い… しかも、1ヶ月振りの10kmランニングで、筋肉痛(泣) このまま、温い部屋でネットサーフィン、スタッドレスタイヤも引き取りにでも行こう、 ついでに、本屋で立ち読みして…と、温い生活がよぎる… しかし、私の場合、走れない時は、全く走れないので(「そうやって、また理由付ける」 とお叱りを受けそうですが…)休暇に走らないで、どうすんの?という訳で着替える。 前回2回のRFX8の試走では、冷静さを欠き、空気圧6気圧程度で走るという失態… 今日は、忘れない!しっかり、前後に、7.5気圧押し込む。 ボトルには、真水に、ちょっとだけクエン酸粉末を入れてみた… (入れ過ぎで、形容し難い味でしたが、これも経験!) 峠に行こうかと思いつつも、お手軽な荒川CRへ。 追い風で、シッティングでも、もがくと簡単に40km/h越える…これは、帰路を考えると 喜べない数値だ。 今日も、下死点付近の脚運びを意識。 下死点付近で、靴底で地面を引っかくような…(とういうのは、皆さん周知の通りです) 感じで走らせる。 ギアは、100rpm回せる軽いとこに入れておくけど、30km/h以上出てる。 更に、帰路での不安が高まる。 いつものとこで、折り返す…やはり、凄い北風だ。 もろ、ヒルクライムみたい。 でも、不思議と脚が回る。また、速度も、25km/h近辺で落ち込まない… うまく言えないけど、少しだけ、RFX8の挙動が解ったのかも。 ●向かい風に負けなく(負けずらく)なりました。(気がする) (2131kcal消費でした) 更に… 昨夜、スポーツ店で見かけた、フラット走法という走り方が気になり、タイツとシューズ を履き替え、練習コースへ… アウトソールから着地して、靴をインに捻り、拇指球辺りから蹴り出すイメージと受け止め ていたので、やってみる。 (かなり以前、デューク更家さんが、歩き方の講義をやっていたのと同じような動きだ) 確かに、踵着地の時と、膝への衝撃の入りが違う。 正しい、フラット走法を身に付けられたら、もっと快適に、長い時間走れそうな予感。 2km程、昨夜、帰宅して眺めてたNEW BALANCEの講義の動画を思い出しつつ、 歩いたり、走ったりを繰り返す。 ランニングに関しては、素人なもんで、まだ勉強あるのみ… 体重60.5kg/体脂肪率16.6%(まだデブです) #
by bfz
| 2006-12-31 19:56
| ROAD BIKE
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2006年 12月 30日
冬休み2日目…
まだ北風が強い! これで、自転車走らせても楽しくないだろうなぁ…と、しかし、このままでは、 メタボリックな肉体まっしぐらなので… 数日前に届いたCW-Xのエキスパートモデルのタイツを試してみたいなぁ、と思い、 ランニングの日にする。 インナー:ユニクロのボディテック(背筋矯正機能付) ミドル :ミズノ・ブレスサーモの長袖Tシャツ (これまた、今月届いたもので、初のランニング用Tシャツ) バックポケットが使えるかと思いきや…ゼリーひとつで、フラフラして ダメダメ!鍵の収納程度。 その点、自転車ジャージは、どれだけ詰め込んでも問題なし! アウター:パールイズミのウインドブレーカー タイツ :CW-Xのロングタイツ(エキスパートモデル) ここ数年、ずっと欲しかったのですが、ようやく購入。 10数年前に、スキー用のCW-Xを購入して依頼だ! アウター:4年程前に、ユニクロで買ったナイロンパンツ (暑くなったら脱ぎます) キャップ:モンベル・ドームワッチキャップ (既に生産中止モノ、ピッタリしているので、ヘルメット下にも愛用) グローブ:ブレスサーモの軍手 靴下 :ブレスサーモ シューズ:ミズノ・ウェーブマーベリック (バーゲンプライスのもの、ウェーブなくして走れませぬ) MP3プレーヤー:RIO SU10 (メジャーメーカーのものなんかじゃありません) という訳で、ミズノの回しものではないのですが、軽くて、温かを考えると、 ブレスサーモのウェアに行き着きます。 タイツも、ブレスサーモにしたかったのですが、こちらは、筋肉のサポートを優先させたく CW-Xという選択に! 今日は、冷やされそうだったので、塗るカイロを脚に刷り込んでみました。 基本的に、資金難なので、目立つとこと、性能を求めるとこには、投資し、どうでも良いとこは、 バーゲン品でまかないます。 これだけ、機材が充実すると、ヘタレな私でも、快適に10kmが走れたりします。 タイムは、53分47秒と…これで、春には、47分を実現出来るのだろうか…汗 じ、実は、11月30日に、7km走ったのを最後に、全くランニングしていませんで… (深夜の、スクワットとストレッチボード位で…) 1周回目:5分24秒 2周回目:5分24秒 3周回目:4分59秒 4周回目:5分18秒 5周回目:5分13秒 6周回目:5分22秒 7周回目:5分30秒 8周回目:5分27秒 9周回目:5分48秒 10周回目:5分22秒 10周回後、1kmリカバーで、7分掛けて、まったり走りました。 #
by bfz
| 2006-12-30 18:01
| ランニング
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