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2007年 02月 11日
今日こそは、自転車に乗りたい…
と思いつつも、原因不明の背筋、わき腹の筋肉痛… 起き上がるのが、辛いのを言い訳に、昼過ぎまで寝てしまった(汗) で、北風も強いんで、今日は、ランニングの日にしよう! しかも、金曜の晩に、風呂場で足首をひねってしまったので、ちょっと不安もあるし、 まったりゆったりペースにしよう! 先日、先輩からのアドバイスで、練習はトラックとか柔らかなコースが故障も少ないし 良いとあったので、早速、近所の熊谷スポーツ文化公園に出向くことに。 以前は、1本しかなかったランニングコースも、今では、3本に、1周4500mのコースも あるなんて、凄いぞ! でも、距離が解る昔ながらの1周1600mのコースにしよう! おもむろに走り始めるも、1kmの地点が良く解らないので、ゆっくり走って、どうやって 1kmを読むか検討…マイルストーンが設置してあった。これで、安心。 まずは、1.6kmをまったり走って、ウォーミングアップ完了。 ウインドブレーカーを脱いで、 上:ユニクロのアンダー+アシックスのウインドブロックシャツ 下:ユニクロのブリーフ+CW-Xエキスパートモデル+アシックスのウインドブレークタイツ その他:アシックスのウインドブレークキャップとミズノのブレスサーモの軍手 98円のエネルギーゼリー1個 1km:5分19秒 2km:5分10秒 3km:5分09秒 4km:5分09秒 5km:5分08秒 前半5km:25分55秒 6km:5分10秒 7km:5分13秒 8km:5分19秒 9km:5分09秒 10km:4分37秒 後半5km:25分28秒 リカバー:1.0kmを、フォーム確認の練習をしたり、懸垂をしたりしながら、まったり。 10kmのタイムは、51分23秒でした…まだ50分の壁あるわぁ。 でも…去年の秋から、10kmのベストを15秒更新出来たんです。 ちょっと、嬉しい♪ 今日は、最初、10km走る気力は無かったので、前半はかなり、マッタリでした。 実際、股間にピョンキチ!で追い込んだのは、8~10km区間辺りでした。 それまでは、フラット走法のフォーム確認を主体に走ってました。 で、体重59.9kg/体脂肪率17%程度でした。(まだまだ、デブです) 去年の10月にランニング始めた時、タイムの伸びないし、自転車のフォームもメタメタに なってしまい、正直…辞めようと思ったこともあったのですが… どうも、今は、ランニング、楽しいです。 故障しないように、注意して、練習しよう! 余談) 今、会社の同僚が、クロスバイクを買おうとしてます。 春には、ジャイアントのR3でデビューの予定です。 また、先月、私のスキーの師が、フィッシャーの29erクロスバイクを購入して、 土日で100kmってペースで走ってます。 この、お二方、私が、自転車を勧めた訳でも、何でもないんです。 どうも、私の場合、親切のつもりがエスカレートして、無理強いになっています。 これは、反省してます。 結局、自分の身体の健康を思った方は、放っておいても、やってくれるんだな! って感じました。
by bfz
| 2007-02-11 23:26
| ランニング
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Comments(8)
わしの後輩も、安いマウンテンを買いましたが鈴鹿に出てロードを買いました。もう一人の小僧もシラスを買いましたが時間の問題でしょう。
わ し も そ う で し た 。 結論、どうせなら最初からロード買っておいた方が幸せになれるよ、と。(笑) ランニング妙に楽しいですね。
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もりもり元気
at 2007-02-12 09:19
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タムラーノ
at 2007-02-12 17:21
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近所にご機嫌なランニングコースがあって良いですね。 羨ましい環境です。 ㌔表示でなくマイル表示がイカシテます。 bfzさんの練習タイムは速いですね。 大会はかなりな好タイムが期待できそうです!頑張れ~っ!!
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bfz at 2007-02-12 17:53
チキ太さん、ども!です。最初からロードを買っておいた方が、幸せになれるんですが…やっぱり、こちら、関東の田舎だと、カタログ買いになってしまうので、なかなか、説得力が薄いんですよぉ。
後は、買った後、本当に乗るの?とか考えてしまう人もいるのも事実で…自動車中心社会の悲しいとこです。 それから、ランニング、楽しいです。 で、シューズ…もう1足、発注してしまいますた(汗)
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bfz at 2007-02-12 17:55
もりもり元気さん、ども!です。
例の公園は、去年のジェラートライドの時に、待ち合わせた場所です。 結構、広いんですよね。税金で作ったもんだし、使わないのは、もったいないので、有効利用してみます。 あ、でもでも、もりもり元気さんは、ジム、スキー、自転車とアクティブだから、全然、ブッチャーじゃないですよぉ。
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bfz at 2007-02-12 18:00
タムラーノさん、ども!です。公園ですが、昨日は、用事があったので、自動車で行ってしまいましたが、徒歩orアップで自走でも2km程度のとこでなので、結構、嬉しいです。夜も、20時頃までは、コース上、数100mおきに照明が点くはずなので、安心みたいです。
あ、それから…すんません、マイルストーンと書いてしまいましたが、実は、単位は「m」でした。メーターストーンって言うのかしら…汗 練習タイムどうなんでしょう…お褒めを、ありがとうございます。本番が、待ち遠しいです。
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bfz at 2007-02-17 20:02
チキ太さん、ども!です。
あ、確かに、1マイル=1600mですね。全然、気づいてなかった自分。 JOGNOTE運用されてるのですね。私も、そっちにしようかな… もっぱら、エクセルで管理しとります。
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