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2015年 11月 07日
凄~くロードバイクかMTBに乗りたいのですが…
月末に蓮田10kmマラソンがあるので、ランニングと。 (1日2種目は…身体能力低いので無理っす) 熊谷ドームへ自動車移動するも、中学校駅伝で大混雑なので、 即帰宅して荒川CRへ。 ゆっくり1kmアップして…暑い…アンダーの選択ミスる。 で、10km走スタート。 フィットネスな心拍で終えるつもりでいたのですが… 入りの1km、身体感覚6分/kmペースが、実は5分49秒/kmと。 こういう時は、結構無理が効くんだよな…とか思いつつ… 次の1km区間は、フォーム確認とかして5分57秒。 大丈夫かなと感じたので… 1kmの内の400mだけ頑張る、残り600mは走りながら回復ってインターバル的 な「練習」を入れることにする。 ランニングで「練習」っていつ以来だ… 1km毎にビルドアップもして、ラスト1km区間は4分50秒まで上げられました。 ここまで、ペースを制御出来ると… ランニング、面白い!って感覚を思い出しました。 10kmを54分7秒で終えました。 ちょっと走姿をと思ってセルフタイム撮影したけど…いまいちだな。 カメラの前で、時間合わせの地団駄踏んだりして難しいわ。 実際は、も少し遠くを見てる+も少し上半身が着地足に乗ってる+も20%位フォアフット着地になってるかと…
by bfz
| 2015-11-07 15:42
| ランニング
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