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2014年 05月 17日
という訳で…久しぶりの白石峠訓練走です。
本当なら、早朝から出走で昼には走り終える予定が… なぜか寝坊(汗) でも、行きます!今日は、嫁が早朝出発で二子山中央稜へ。 本格的なマルチピッチデビューで… 帰宅したら、その充実!満足!な成果報告があるので…そこに対抗するには… 俺も走らなあかんけんね。 で、いつも通りファンカーゴで「ときがわ町運動公園」へ移動。 陽射しが強い、でも、風はカラッとしてて爽やかだ。 来週24日に天空参加の会社メンバーで、ここで練習するので下見も。 出走は、11:40頃か。 いつものように、ときがわ運動公園から白石峠入口まで3.0kmで150m位の 累積登坂をウォーミングアップ。 時々、後ろからローディーに抜かれるので…「辛いねぇ」とか声を掛ける。 すれ違うローディへは御挨拶も忘れない。 自分が自転車に乗ってる頃から大切にしている「舞台」だもんね。 抑え気味に走り、19分10秒。 起伏あるコース、良いウォーミングアップです。 まずは…結果です。 ・運動公園~白石峠入口(3.02km) :17分44秒(5分52秒/km) ・白石峠入口~白石峠トップ(6.18km):45分38秒(7分23秒/km) ・白石峠トップ~白石峠入口(6.17km):27分12秒(4分25秒/km) ・白石峠入口~運動公園(3.02km) :17分44秒(5分52秒/km) ・トータル:18.39km走れました。 登りは、ベストより5分程度遅れ。 理由は、デブ化だけ(汗) あ、後少しだけ心拍数を気にしてました。無理は禁物と。 下りは…久しぶりにシューズの良いとこに乗れてました。 いや、FEATHERFINEのときは何だかなぁ。。な感じだったけど、GEL FEATHER GLIDEは良いですわ。 数人のローディーに抜かれる。 そうそう、SAXO BANKのアニキとは登りで抜かれる時にちょっと歓談(笑) 自転車でもランニングでも辛いよね~ あ!初めて、大野集落付近でランナーが下って来るのと遭遇しましたさ。 辛いとこ心拍、緩いとこ心拍…と良い勉強になりました。 で、ラスト1kmで…かなり前に抜かれたローディーに追い付く。 で、当然、談笑する。 「1km切ってるから、頑張ろうよ!!!!!!」って。 で、このローディを追い抜く。 この後は、追い付かれないように追い込む。で、何とか45分台でゴール。 「ラストでーす!」って、叫ぶ。 で、このエリアの峠の繋がりについて質問されたので、濃厚にご教授しつつ談笑。 で、下り。。 下りで追い込むのは危険なので、AVE4分30秒/km位を意識しつつ下り始める。 ロードバイクの下りは快適だけど、ランニングの下りは「修行」だよね(笑) ペースだけ意識しながら快走。 個人的見解ですが「下りとは…ポジション取り」と考えてます。 昨年辺りは、シューズの良いとこに乗れてなくて難儀してました。 ちょっと前から、平地を走っても意識しているのは… ランニングですが…ロードバイクのペダリング同様で、ペダルシャフトのラインに重心を 乗せるのが良いかも!!です。(解かる人には解かる) 下りは、登って来るローディとすれ違うので… 「ラスト1kmです!」とか「ガンバ!」とか声を掛ける。 そうそう!登りで談笑したSAXO BANKのアニキには抜かれざまに一言二言交わしましたさ。 ゴールしたら、休まず物産館に移動してコーラ補給♪ ラレーのローディーと談笑。板橋からお疲れさまっす。 で、ときがわ運動公園へクールダウンしつつ走る。 現状でのベストの走りが出来たと実感しつつ、ランニングシューズのシューレースを緩め、 サンダルに履き替える。 かなり遅いランチは…松浦食堂。 昨夜、もつ定を食べてしまったので…本日は「かつ丼」 松浦さんでは「もつ定」しか食べたことないので… このかつ丼が美味かった。割りばしで切れるってだけで嬉しい♪
by bfz
| 2014-05-17 20:51
| ランニング
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Comments(4)
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炭巨人
at 2014-05-18 08:43
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なあんだ、我々の庭じゃないですか」。
今度お立ち寄りの際は、お声かけください。
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bfz at 2014-05-18 12:44
炭さん、お邪魔しましたぁ。。。思い返すと白石は…2006年頃からお世話になっておりました。次回の時は、是非と思いますので、宜しくお願いします。あ、来週、5月24日も午後から登りますです。
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赤スコット
at 2014-05-19 19:40
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bfz at 2014-05-19 21:56
赤スコットさん、いえいえ、40分切れますって!自分の場合、後3kg位ダイエットすると40分切れそうです。が…無理(汗)御飯が美味しいんですよね。
松浦のカツ丼は、初だったのですが…肉が柔らかいし隠れた逸品かもです。次は、上トンカツ定食か!!!!!
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