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2010年 07月 25日
7月24日(土):
夕方から熊谷ドームへ。 本日は、炎天下は避け…夕涼みランニング♪ それでも暑いなぁ。。 ●ラップです。 1.00km: 5分32秒 2.00km: 5分29秒 3.00km: 5分20秒 4.55km: 4分23秒+2分26秒 5.55km: 5分02秒 6.55km: 5分22秒 7.55km: 5分22秒(190~195bpm) 9.10km: 5分17秒+3分00秒 10.10km: 4分56秒 ●1周回目 ( 4.55km):23分10秒 (5分05秒/km) ●2周回目 ( 5.55km):28分59秒 (5分13秒/km) ●トータル(10.10km):52分09秒 (5分10秒/km) (ウォームアップ+クールダウン合わせて、12.2km走れました) 昨日の疲労感もあるので、ゆっくりジョグと決めてスタート。 1周回目途中で速いアニキにパスされる。 追い駆けるつもりは無かったけど、結局、ペースアップしてしまう。 並走したとこで話し掛けると…DoMなアニキでした。 1kmラップを確認すると4分23秒…このまま一緒に走ったら潰れるので、 あっという間に離脱(汗) 2周回目は、まったり…6.55~7.55kmの区間は、ピッチを多くしてみました。 somaの機能にピッチ計測があるので、この日は確認してたのですが、だいたい 180~185bpm位。これを、この1kmだけは190~195bpmに増やしてみる。 気分転換になるのか、脚がリフレッシュされるような感覚になりました。 クールダウンしていると北の空に閃光が走る。 その閃光が増えて行く。「今夜こそ、雷雨来るな…」 そんな閃光の下…おっちゃんはポニー二頭と散歩に♪
by bfz
| 2010-07-25 10:34
| ランニング
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Comments(2)
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