外秩父四峰縦走ハイキング

10月11日（日）
東秩父村の和紙の里に駐車して、ハイキングに出発！！
メンバーは、私、ハイカーの友人のＪ君、ウルトラランナーの
イノウーエさんの3名。

登りは、ゆっくり歩きペース。下りは、分岐点までは全力で♪
という約束です。
そんな訳で、全行程の見積もりは…7時間30分（汗）

コースは、2009年4月30日に5時間30分で悶絶したとこです。
（詳細は、外秩父七峰縦走ハイキングで検索ちゃん）
前回の結果は…2009年4月30日の日記
赤いマーキングがコースです。
・東秩父村・和紙の里スタートで、笠山～堂平山～剣ヶ峰～白石峠～定峰峠
～旧定峰峠～大霧山～粥新田峠～秩父高原牧場～二本木峠～下山～県道
～和紙の里ゴール

28km程度の距離。累積登坂標高1370m程度です。

このコースは、秩父七峰縦走ハイキングのコースの一部で、
笠山、堂平山、剣ヶ峰、大霧山と四峰を巡りました。

・左足には、シンスプリント対策＋捻挫予防のテーピングを施す。
・右足には、捻挫予防のテーピングを施す。
・左ハムストリングにも、1本テーピングを貼る。
・前回序盤で踵のとこにマメが出来たので、そこにもテーピングを
　貼っておく。
・いつも通り、登りは心拍一杯一杯で走れない（泣）
・下り～平坦は、リミッター解除で攻めました（当社比）
・天文台のとこで、パラグラの方に話し掛けられる…
　「こんなとこ登って来るんですか」と呆れられる（笑）
・白石の東屋の向かいの林道…170段の丸太階段は…ＤｏＭ！！
・前回は、この辺りから、もう脚も一杯一杯だったのですが、今回は
　待機時間を設けているため、まだ元気♪
・PEANA2さんと色違いのホグロフスのカプリコーンキャップを使う♪
・やはり、登りは歩く。下りは走る！まさに、スキーみたいなイメージ。
　狙ったラインが走り抜けられた時は、陶酔感が♪
　ちょっとでも、濡れた岩盤にビビって後傾になると、そのまま転倒。
・定峰茶屋の上辺りのトレイルも手すりのある階段で、これはリズムが
　掴めなかった。
　で、定峰茶屋で大盛りざる蕎麦を食べました。
・定峰茶屋で、40分程休憩。二本木峠まで8km位かな。ここからは下り基調。
・と、短い登りもインターバル練のつもりでダッシュする。
　登りでダッシュすると、次の下り＋登りで回復しきれない（泣）・急斜面の大きな岩盤セクションでは、お約束でハイカーに遭遇。
　軽やかに…最後の岩盤でお手つき（笑）
　でも「すげー」と、言って頂く。
・大霧山の頂上から大パノラマを堪能。風も秋そのもので、心地良い♪
・一気に、秩父高原牧場へ向けて下る。
・転倒しないように、スリップしないように、ラインを決めて攻める。
　集中力命で走る。
・秩父高原牧場で、同行の二方はソフトクリームを食す。
　私は…風が冷たいので…150円に値引きになってた焼きソバを食す。
　アミノバイタルゼリー数個、大盛り蕎麦、そして焼きソバ…
　どうにも燃費が悪い。
・二本木峠のとこから、最後のトレイルに入る。打出のバス停を目指す。
　このダウンヒルが一番の楽しいとこ♪
　前回は「ハムストリング」が攣る寸前で悶絶。
　動けなくなった因縁のとこ。
　しかし！今日は、攻められそう♪
　ぬかるみや岩盤、枯葉、Ｖ字溝、落とし穴…路面は目まぐるしく変わる。
　ぬかるみにハマりつつ…泥だらけが快感。
・ここまで気持ちい良いコースだと、もう、アドレナリンが止まりせぬ。
　「ひゃっほ～」状態で爆走。
・で、いつもの打出バス停到着。舗装路をまったり…和紙の里に帰着です。
　
・休憩時間込みで、28kmを9時間00分でした。

●考察：
・足首の捻挫対策で施したテーピング…効果大でした。
　数箇所、明らかに「足首を捻った」感じたとこでも、捻ってませんでした。
・トレランシューズ（カスケディア）のインソールは、前回はショックドクター
　でしたが、今回は、ソルボを使いました。快適そのもの。
・シンスプリントの悪化を考慮して、長時間動き続ける練習をトレイルで
　積めたのは収穫かと。
・イノウーエさんのポラールのログより…心拍数140拍以上の時間に注目。
　前回（所要時間：5時間30分）：心拍数140拍以上が、2時間3分
　今回（所要時間：9時間）　　：心拍数140拍以上が、38分
　当然ですが、高心拍で動き続けた方が、身体へのダメージが大きい。
　だから心拍計を使っての練習が効率的と、改めて納得です。

・アミノバイタルゼリー、大盛り蕎麦、焼きソバ…と食べまくりましたが、
　どうにも空腹感が…帰りのラジュモハンのカレーも満足でした。
Ｊさん、イノウーエさん、ありがとうございました。泥まみれの相棒♪お疲れさま。