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2009年 10月 12日
10月11日(日)
東秩父村の和紙の里に駐車して、ハイキングに出発!! メンバーは、私、ハイカーの友人のJ君、ウルトラランナーの イノウーエさんの3名。 登りは、ゆっくり歩きペース。下りは、分岐点までは全力で♪ という約束です。 そんな訳で、全行程の見積もりは…7時間30分(汗) コースは、2009年4月30日に5時間30分で悶絶したとこです。 (詳細は、外秩父七峰縦走ハイキングで検索ちゃん) 前回の結果は…2009年4月30日の日記 ![]() ・東秩父村・和紙の里スタートで、笠山~堂平山~剣ヶ峰~白石峠~定峰峠 ~旧定峰峠~大霧山~粥新田峠~秩父高原牧場~二本木峠~下山~県道 ~和紙の里ゴール 28km程度の距離。累積登坂標高1370m程度です。 このコースは、秩父七峰縦走ハイキングのコースの一部で、 笠山、堂平山、剣ヶ峰、大霧山と四峰を巡りました。 ・左足には、シンスプリント対策+捻挫予防のテーピングを施す。 ・右足には、捻挫予防のテーピングを施す。 ・左ハムストリングにも、1本テーピングを貼る。 ・前回序盤で踵のとこにマメが出来たので、そこにもテーピングを 貼っておく。 ・いつも通り、登りは心拍一杯一杯で走れない(泣) ![]() ・天文台のとこで、パラグラの方に話し掛けられる… 「こんなとこ登って来るんですか」と呆れられる(笑) ![]() ![]() ![]() 待機時間を設けているため、まだ元気♪ ![]() ・やはり、登りは歩く。下りは走る!まさに、スキーみたいなイメージ。 狙ったラインが走り抜けられた時は、陶酔感が♪ ちょっとでも、濡れた岩盤にビビって後傾になると、そのまま転倒。 ![]() 掴めなかった。 で、定峰茶屋で大盛りざる蕎麦を食べました。 ![]() ・と、短い登りもインターバル練のつもりでダッシュする。 登りでダッシュすると、次の下り+登りで回復しきれない(泣) ![]() ![]() 軽やかに…最後の岩盤でお手つき(笑) でも「すげー」と、言って頂く。 ・大霧山の頂上から大パノラマを堪能。風も秋そのもので、心地良い♪ ![]() ![]() 集中力命で走る。 ![]() 私は…風が冷たいので…150円に値引きになってた焼きソバを食す。 アミノバイタルゼリー数個、大盛り蕎麦、そして焼きソバ… どうにも燃費が悪い。 ・二本木峠のとこから、最後のトレイルに入る。打出のバス停を目指す。 このダウンヒルが一番の楽しいとこ♪ 前回は「ハムストリング」が攣る寸前で悶絶。 動けなくなった因縁のとこ。 しかし!今日は、攻められそう♪ ぬかるみや岩盤、枯葉、V字溝、落とし穴…路面は目まぐるしく変わる。 ぬかるみにハマりつつ…泥だらけが快感。 ・ここまで気持ちい良いコースだと、もう、アドレナリンが止まりせぬ。 「ひゃっほ~」状態で爆走。 ・で、いつもの打出バス停到着。舗装路をまったり…和紙の里に帰着です。 ・休憩時間込みで、28kmを9時間00分でした。 ●考察: ・足首の捻挫対策で施したテーピング…効果大でした。 数箇所、明らかに「足首を捻った」感じたとこでも、捻ってませんでした。 ・トレランシューズ(カスケディア)のインソールは、前回はショックドクター でしたが、今回は、ソルボを使いました。快適そのもの。 ・シンスプリントの悪化を考慮して、長時間動き続ける練習をトレイルで 積めたのは収穫かと。 ・イノウーエさんのポラールのログより…心拍数140拍以上の時間に注目。 前回(所要時間:5時間30分):心拍数140拍以上が、2時間3分 今回(所要時間:9時間) :心拍数140拍以上が、38分 当然ですが、高心拍で動き続けた方が、身体へのダメージが大きい。 だから心拍計を使っての練習が効率的と、改めて納得です。 ・アミノバイタルゼリー、大盛り蕎麦、焼きソバ…と食べまくりましたが、 どうにも空腹感が…帰りのラジュモハンのカレーも満足でした。 ![]() Jさん、イノウーエさん、ありがとうございました。 ![]() このコース、かつて私がMTB乗っていた頃のコースです。 ここをトレイルランとは、恐れ入りました。m(_ _)m 自転車の機動力をフルに活かせてこそ走れ、 結構ダウンヒルが多く、スキーのオフトレにはピッタリのコースでした。 懐かしいです~。 私は昨日はロードで自宅~ラジュモハンの往復をして来ました。 往路は台風19号かと思うほどの向かい風で気が滅入りましたが ラジュモハンのランチは美味しいし、復路の追い風は最高でした。 来週はどうするかな?ラジュモハンのランチorディナーも食べたいし、 アライの特大トンカツも魅力を感じちゃいます。(*^o^*) ハードなハイキング(汗) 9時間にも驚きであります。 ロングトレイルお疲れ様です。 長いとしんどそうですが、楽しそうですね。 私には出来ませんけど・・・。 それと、カプリコーンキャップ久々の出番! 私も被ってどこかのお山歩きに行きたいところですが、時間が取れない・・・(涙) すご~い!楽しそう(^^) ずっと前にトレッキングくらいの山登りを始めようと思った頃買った本を引っ張り出してみちゃいました。 今は絶対、無理~。 でも体力がもう少しついたらやってみたいかも♪ 走ってますねー 今度トレランもご一緒しましょう。 赤城を案内しますよ! 走る距離も素晴らしいですけど これだけの記録のこしてるところが凄いです。 ポラール、ガーミン操作が簡単なのが欲しいですが どれも多機能なので難しそうですね このコース走ってしまうなんて…。お疲れ様です。 私はハイキングで充分です。 鉄道会社が企画しているのが有るので、参加してみたなと…。 (いつになるか未定ですが) どうも j でございます。 昨日は本当にありがとうございました。 正直途中でギブアップしちゃうんじゃないかと 自分自身を不安に思ったほどです。 ゴールまで辿り着けてうれしかったです。 いやぁ凄い体験をさせていただきました。 さすがbfzさま鍛えているだけのことはあります! 4月にあのコースを5時間半とは…信じられません。 どうみても きつそうですねヽ(;´Д`)ノ でも 平地を走るより 効果はありそうですね! 自然にふれあえるところが イイ感じがします~ お疲れです~熊でそ(・。・;」 上りを強くするためには、上る練習を。下りを速く走るためには、やはり下る練習を。って、結局練習するしかないんですよね〜(汗) それにしてもカレーが美味そうですね〜 あにき、累積標高凄い税!興業社にリボビタンDのCM出演オファー 来ないかなぁ、、、、。 遅れました(汗) 臨場感溢れるレポート読んでワクワクしてきました。 面子もゴールデンメンバーですね。 山中9時間は・・、 自分も燃費悪いので食料が持たぬかもしれませぬ(大汗) まるで山岳救助隊の訓練のようですなぁ・・・・ 過酷だぁ~ タイトルが『ハイキング』となっていますが、どーみてもハイキングじゃ ないですよね。 捻挫予防のテーピングがちょっと気になりましたよ。 普通の登山でも、下山時に足首を捻ってしまうことがあるので、あとで こっそり教えてください。(^.^) なにはともあれ、お疲れ様でした。 Bunちゃん、どもです。 まずは、200km、お疲れさまです。 向かい風の往路100kmは、大変だったと思いますが! 凄いです。 このコースは、いつか話してくださった「あのMTBコース」です。 定峰茶屋からは、下り基調で楽しいですよね。 MTBだと、ちょっと視点が高くなるので怖いんですが…ランだと、 下りもスキー感覚で行けまっせ♪ 元気さん、どもです。 今回は、待機時間が多かったので前回ほどバテて無いん ですよ。 もりもり元気さんの足なら、絶対に大丈夫ですよ。 PEANA2さん、どもです。 ようやく、カプリコーンキャップの出番でした。 やっぱり、ブランドイメージでトレイルが似合いますよね。 ロングトレイルとは言え27km…この日に開催されてたハセツネに 比べたら1/3ですんで… いつか、王滝のトレイル…とかイメージだけは膨らんでます。 ふ~ちゃん、どもです。 オンロードのランニングに比べて、景色が目まぐるしく変わる ので、楽しいし♪空気は美味しいし♪風も心地良いし♪ 蕎麦も焼きソバもカレーも美味しい♪ 今回は、4峰を縦走しちゃいましたが、お手元のトレッキングガイドの 「1峰だけ」って感じで山に入ってみるのはいかがでしょう。 小川町にも千元山ってあって、2時間位で登って、ランチして下山出来る 美味しい山があるし♪ オンロードの練習よりも、楽しく強い足が作れるよ。 テツさん、まずは…ハセツネ・サブ11達成おめでとうございます。 いやぁ。。。そんなテツさんとトレランをご一緒なんて…(汗) 赤城♪ホント、お手柔らかにお願いしますね。 windmillさん、どもです。 長時間残業、国体出場と…お疲れさまでした。 ただただ、頭が下がりますよ。 写真の記録ですが…ザックの腰にポケットが付いてまして、 そこに格安で購入した防水・耐ショックデジカメを入れてます。 これで「手ブレ補正モード」で撮影すると、結構な枚数が撮れます。 私も、ガーミンの405辺りが欲しいんですが…半導体業界の不況の あおりで…資金難です(泣) toshiさん、どもです。 このコースは、東武鉄道が4月にハイキング大会を開催してる のと同じコースです。 是非!toshiさんも今以上に「強い足」を作るべく!! トレランを♪ Jさん、どもです。 色々と大変お疲れさまでしたぁ。。 いやぁ、俺も「いつギブアップ」と言われても仕方無いかなと 思ってました。 でも…あのコース、ギブアップして舗装路を帰る方が辛いって… 教えられました。確かにそうなんだよね。 でも、実際は、最後まで故障することもなく、ダウンすることもなく、 ゴール!!!!! もう、市民ハイキングなんて遊びだ!甘い甘い!って言えるよ。 次は、最強メンバーで4時間30分を目指し、悶絶して来ます(汗) もふもふさん、どもです。 はい、きついです。きついんで、半年振りのトレイルです。 でも、今回は楽しかった。 お気づきの通り、平地を走るよりも効果は大ですよ。 しかも景色は変わるし、空気は美味いし、食事も美味いし… 是非!!! フックさん、どもです。 はい、この付近には、オンロードのランニング、ロードバイクでの 練習と庭みたいなとこですが… やはり「熊注意」の看板があります。 猿はみたことあるんですが… 一応、熊除けの鈴は腰に装着してます。 わんたけさん、まずは、ハセツネ完走、おめでとうございます。 この日同行のイノウーエさんは、数回ハセツネも完走されてるので 「今頃は、あの辺りかな…」と奥多摩に思いを馳せてました。 そうですね。「タイム一杯に完走」なら何とかなるかな…とか 思ってたりもします(汗) 登りを速くなるためには…下りを速くなるためには… そう!ジムトレも必要ですが「実走」が一番ですよね。 カレーは…最高の味でしたが…燃費が悪いので、足りませぬでした(汗) ロラアニキ、お互い、山での活動が多いような(笑) アニキが感じられてる通り、トレランの下りも三次元な感覚です。 これが快感なんですよぉ♪ 今度、山行ったら精力増強剤片手にPVでも撮影してみますか(汗) 「おとこぎぃ~、いっぱ~つ!!」って(爆) タムラーノさん、どもです。 今回は、楽をしてしまいましたが…下りは目一杯飛ばした ので、ダメージは前回と同様です(汗) 今日も、階段が辛いです。 この日曜、このコース、イノウーエさんとタムラーノさんと ご一緒してみたいと感じました。 多分、私の脚だと待たせることが多々あると思いますが… 是非!!胸を貸して下さい。 このコース、定峰茶屋、秩父高原牧場と炭水化物を摂取出来る ポイントがあるので、燃費が悪くても大丈夫です。 皆さんが、ソフトクリーム食べてる横で、独り焼きソバ食べて ましたが…かなり救われました。 ぐっさん、どもです。 プロの方に、山岳救助訓練と評されるなんて最高に 嬉しいですよ。 ただ、一歩間違えると、ホントに救助される事態に なる可能性は高いので、細心の注意を払って山に入りますね。 トレランは、自衛隊の方が強いです。 ぐっさんも、いかがでしょうか。 hitotonoyaさん、どもです。
あのナイス体型のどこが「おっさん体型」っすか。 目標にしたいアスリート体型ですよ。 この日曜は…ホントにハイキングですよぉ。。。 タムラーノさんが参加される時に、いかがでしょうか。 そう!捻挫予防のテーピングですが… ハイキングでも有効です。 私、調子に乗って下ってる時に、軽く捻った感はあったのですが、 ダメージなしでした。 で、肝心の巻き方ですが、かなり簡単です。 ネットに上がってるかなと探してみましたが見つかりませんで… 今度、ブログにアップしましょうか。 参考文献は… ランナーズ2009年5月号別冊「トレイルラン」です。
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