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2009年 02月 01日
2月です。
昨夜は、夜更かしだったので、しっかりと11時頃まで爆睡ZzzZzz で、北風は強いけど、衣装に着替え、荒川のコースへ… いつものように、土手の下の土の上を走る。 脚…良い感じかも。 北風区間、追い風区間共に、風にフォームを乱されないように走る。 10kmを、5分30秒/kmで走ることにする。 追い込んで走らない。 北風区間…寒くない。むしろ、暑いくらい(笑) ●ラップです。 1.0km:5分24秒 2.0km:5分32秒 3.4km:5分35秒+2分17秒 4.4km:5分39秒 5.4km:5分34秒 6.8km:5分29秒+2分09秒 7.8km:5分31秒 8.8km:5分25秒 この辺りからバネ解禁! 10.2km:4分56秒+1分58秒 トータル10.2km:55分29秒(5分26秒/km) 注文通りのペースを作れました。 ウォーミングアップとクールダウンを含めて、13.4km走れました。 今日の相棒は、RT800A。 親指の下辺りのソールが厚い感じが良いのかなぁ。。。
by bfz
| 2009-02-01 19:44
| ランニング
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