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2008年 12月 11日
20時に熊谷ドーム到着。
今日は…昼にドライカレーを食べただけ、夕食は取ってない。 補給もしていない。 さすがに、ちょっと不安なので、塩キャラメル2個と塩アメちゃん2個と 水をコップ1杯。 自宅で、入念にストレッチと準備運動。 熊谷ドームの駐車場でも、駐車場でジョグでアップ。 スタート地点までの550mも、ダッシュ。 そのまま加速して、計測開始。 そう…低血糖ランです。 空腹状態で、2km程度を追い込んで走り、低血糖状態を作り、 その後、8km程度をそれなりのペースで走ると、短時間でLSDの ような効果、マラソン後半のエネルギー枯渇状態ランが出来るらしい… (すんません、雑誌の受け売りっす) 1.0km: 4分46秒 2.0km: 4分31秒 追い込み不足ですな。 3.0km: 5分39秒 4.55km: 5分41秒+3分12秒 5.55km: 5分49秒 6.55km: 5分59秒 7.55km: 5分49秒 9.10km: 5分56秒+3分09秒 タイムは、こんなもんですわ。 6km付近で、無意識に脚が重たくなってる感じ。 7km付近から、靴ヒモの締め方が緩かったのか、足が遊んでしまい、 急に右足甲が痛くて…靴ヒモの締め方は、慎重に。 アップとクールダウンも含め、トータルで、10.2km走れました。 今週の目標…後、15km(で、4週間で200km走破) で、嫁は、TDLに行ってるので、夕食は、独り松屋で済ませ、 空腹ヘロヘロから復活!! そのまま、スーパー銭湯・湯楽の里へ♪
by bfz
| 2008-12-11 23:55
| ランニング
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Comments(6)
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タムラーノ
at 2008-12-12 20:15
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良いこと聞いてしまった!
フルマラソンの後半に効果あり!! 会社で間食中止して次回試してみます。 月間200に向けて慎重にGOっす。
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もりもり元気
at 2008-12-13 20:34
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bfz at 2008-12-13 22:26
タムラーノさん、どもです。
どこまで効果あるかは、まだ不明ですが…フルマラソンの後半の エネルギー切れた状態への耐性にはなるかと思います。 毎回だと、辛くなってしまうので、時々、刺激を入れるために、空腹ラン 行ってみます。 4週間で、200km!ありがとうございます。無事に、達成しました。 これは、辛い時の糧に出来そうです。
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bfz at 2008-12-13 22:29
もりもり元気さん、どもです。
風邪、体調は、いかがですか。 低血糖ラン…いざという時のために、補給食を持って試されてみては? でも、メマイしそうですよね。 月間走行距離は、まずは、仕事や身体が大切なので、そんな反省は 大丈夫ですよ。
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windmill
at 2008-12-15 22:19
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bfz at 2008-12-15 23:42
windmillさん、どもです。
うーん、windmillさん、燃費が良いですね。羨ましいです。 私は、朝は、200kcal位投入してます。 お昼は、会社の定食、夜は、しっかり食べてます。 かなり燃費悪いですよね。 windmillさんの場合、きっと、低血糖ランになってるかもですね。 きっと、長距離でも生かせそうです。
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