カテゴリ
全体 *緊急告知* ランニング・散歩 山、トレイル(歩・走) 自転車系レース・イベント Mont-Blanc ROAD BIKE MT.BIKE BIKE TT 愛車 カメラ 巡礼 無線関係 島 徒然なるままに クライミング 観光 カリー ぐるめ!? 自動車 卓球 仕事 未分類 以前の記事
最新のコメント
フォロー中のブログ
LINK
検索
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
2024年 03月 17日
熊谷さくらマラソンの交通規制が始まる前に駅前を通過しよう。 そして、仙元山に向かう。 工事中の道の駅・小川へ。 いつものように身支度をし、ラジオ体操抜粋とストレッチをする。 09:35頃から歩き出す。 道の駅・小川~仙元山~大日山~仙元山~道の駅・小川 9.55km / 累積登坂454m / 休憩を含め3時間03分 (いつも通りのコースで地脚作りと) 基本的な補給は歩きつつ。 (マップ系の情報は過去の投稿を参照されたし) 私、足首が柔らかく内転捻挫しやすいという特性がありまして。 トレランシューズを履く際は、足首を非伸縮のテープで固めること必須。 それが煩わしいのでMidカットのシューズで修行しているのですが。 この際、レース本番もMidカットで良いんじゃねと考え、新しいアイテム 投入。それが、SALOMON OUTpulse Mid GTXデス。 発表されて数年経過しているので、目新しさは無いっす。 楽天で半額デシタ。カラーリングは、爽やか過ぎるのですが買いでしょ。 靴紐がターコイズブルーのカスリみたいなのだったので、普通のブルー に換装。 いざ外で履いてみると…足幅が広いぞ。 靴紐で調整の範囲内なので、問題なし。 入山口のお墓に「今日もよろしくお願いします」と挨拶。 「今週もかぁ」と声が聴こえたような(笑) ここまで、舗装を歩いたり小走りしてみたけど… 正直、ロッカーなアウトソールには革新的な挙動は無し。普通が一番。 登り始めると。 TNFよりも、良い意味でルーズな感じ。 ん、カカトの前寄りのとこに何かある。ピボットってやつかな。 加重のポイントなのかな。安定するとこ。足場みたいな感じ。 このカカト前寄りのとこに乗ると体幹がしっかりする感じ。 そこから、前足部へと推進していくような。 これは登り全般で感じました。 下りは、前足部の柔らかさを感じた。 そして、アウトソールの接地面積の幅が増して、結果、安定感を感じる。 走るなら、フォアフットから着地しやすいような。 MTBのタイヤが26-1.95から27.5-2.30になった時のような感覚。 ヘタレな私なので、下りのトレースラインが増えると嬉しいなぁ。 そんな足元から感じる情報を分析しつつ、いつものコースを進む。 大日越えて、左手へ下る。 倒木は相変わらず。撤去困難なんだろうなぁ。 あ、スパイダーマンの子供の巣がちらほら… 6月頃になると…頭上から青白いボディのスパイダーマンが降りて来るん だよなぁ。毒があるとか悪さする子じゃないんだけど…苦手だ。 ダブルトラックの下り、やっぱり安定感がある。 最初に履いた時にルーズだなぁと感じたとこも、徐々になれて来た。 この頃になるとソフトだなぁと感じる。 昔、サロモンのフリーライド系のスキーブーツで2バックルと紐で締める モデルがあったんだけど、そういう系譜がトレイルの靴にも引かれてる のかなと。 この辺りで、ウグイスが数羽鳴いている。 こちらも負けずに、口笛で応戦。なんとなく、あちらも応えてくれてる ようなさえずり。 いつもの登り返しのシングルトラック。 先週、簡易的に撤去した倒木が、完全に切断撤去されてた。 良い仕事して下さるぞ小川町役場の方々。 この辺りで、ちょっと年齢層高めな集団が歩いている。 リーダーの指示で道を譲って頂き、恐縮しつつ小走りで抜いて行く。 じいちゃん、ばあちゃんから 「あれがトレランってやつだよ」 「へぇ、あんなに軽く駆けてみたいねぇ」なんてエールを頂く。 心の中で「俺、ハイカーです」と恐縮。 エールを裏切らないように、抜いた後、視界から捉えられないであろう とこまでは軽やかに駈け登る…心拍一杯一杯デス。 いつものとこに合流して、山頂へ。 金曜晩のハーフ走の疲労感か、脚が動かない感じ。 山頂の先の東屋で、おにぎりタイム。 で、下山へ。 お墓へ「今日もありがとうございました」と会釈。 良い修行が出来ました。 -------------------------------------------------------- 自分への備忘録として… 装備: ザック:オスプレイ・タロン18 食料 :満足バー X 1本 男梅グミ アミノバイタルゼリー X 1 スポドリ 500ml(アミノバイタル1500とクエン酸粉末エクストラ) 衣装 :アンダー=モンベル・ジオラインLW ミドル =アシックス・冬物防風Tシャツ ミッドシェル=ファイントラック・ニュモラップ・フーディ(未着用) タイツ =CW-X・10年スタビライクス・ロング パンツ =モンベル・ニーロングニッカ 靴下 =クロスプロ 帽子 =ファイントラック・キャップ シューズ:SALOMON・OUTpulse Mid GTX+シダスのインソール 安全面:各種医薬品、多量の補給食、水300ml、軽アイゼンなど で、重量5.0kgと。 下山してストレッチ・片づけたら、12:45頃。 向かうは「松浦食堂」 数年振りの「もつ煮定食」 このお店の「もつ煮」は、もう宇宙一美味いっ!!!!!!! もうさぁ、もつ煮、味噌汁、おしんこ、美味いっ!! 白御飯、美味いっ、美味すぎる!!もう、一杯!! 半ライス追加頂きました。 ごちそうさまでしたぁ。
#
by bfz
| 2024-03-17 16:49
| 山、トレイル(歩・走)
|
Comments(4)
2024年 03月 16日
今週はちょっと残業をしてたり、脚をリフレッシュしたかったので 週半ばの「帰宅プチジョグ6km」は無しとする休脚週間。 明日の土曜は昼前に歯科定期健診があったりするので、うーむ。 早々に仕事を終えて更衣室へ。 CW-Xスタビライクス・セミロングを履く。 外は温かい風を感じたので、アンダーとノマドパーカーの2枚。 下はタイツにガイドパンツサーモを重ねる。 もしかしたら、暑いかな。 GoogleMapで入念にルート確認をしたけど、、、不安なとこが2カ所。 深谷駅から日赤通りに出る道と桜運動公園通りに出る道。 深谷市榛沢地区から熊谷駅までは、17.4~18kmとなってた。 1km7分ペースで走れば大丈夫かな。 vivosmart4なので、走りながら細かい文字で画面が読めないので心拍も ラップペースも感覚だけが頼り。 ここからは、ルートを復習して覚え込む為に長文で綴るぞ。 会社の正門を出た時は、まだ日没前の17:55頃。 抑えて抑えてという気持ちで、入りの1kmが6分19秒。7分には早いぞ。 1km毎のラップのタイミングで、文字が大きい積算時間を見てラップを割り出し ながら走る。 どうも、6分ペース位で走れている感じ。 もちろん、信号を始め交通ルールは遵守。停まっても計測は止めていない。 いつもなら、ここがゴールで電車に乗る深谷駅、6km通過。 唐沢川沿いに東へ進み、高架下の分岐を南へと。 正面に、多くの電球色の部屋の灯りが燈る建物が深谷日赤病院のようだ。 予習通り真っ直ぐ走れば良いのに、途中で東方向へ向かうと…住宅街で迷子。 停まってスマホで現在地確認。。(ラップを振り返ると9km付近のようだ) アリオ深谷へ向かう道を走る。 この辺りは、店がたくさんあって明るくて良いなぁ。 30年前、この辺りは生活圏だったので懐かしい…でも、店舗が入れ替わったなぁ。 あ、TREKショップがあるんだぁ。 歩道の段差って踏み抜いた時の衝撃が、身体へのダメージになるので、安全な とこは車道を走る。 予定通り、元D2だったとこを左折、住宅街に入って2つ目の路地を右折。 く、暗い。そこの曲がり角からゾンビが出て来そうだ。(スンマソン) ホントに合ってるのか不安なので、スマホで現在地確認…合ってる。 (ラップを振り返ると12km付近のようだ) 籠原小学校裏に出て、ベルクとしまむらの間に出る。 左折すれば、籠原駅は目の前。 でも、真っ直ぐ桜運動公園通りへと進む。 住宅街、レストラン、ドラッグストア…明るい。でも、さくらめいとから さくら運動公園は暗く寒くストイック区間なんだろなぁ。 なんとなく、ドラッグストアに入る。これが13kmラップで15分掛かってるとこ。 ゼリー1個、キムタクの娘がCMしてた飲み物が98円だったのでこれ、1本満足バーの ホワイトチョコ味を買って、トイレを借りる。 で、走り出す。そう、いつか出走するであろうレースを想定して補給は走りながら。 ってか、走りながら食べる方が気分転換にもなるんです。 その分ペースは落ちるけど、そこはご愛嬌(14km付近のラップの通り) 右手に真っ暗なさくらめいと、そして熊谷西高校を見ながら進む。 廃線になった熊谷貨物線の線路があった辺りね。 前述した通り、今夜のハイライト。 暗い、寒くなって来た…まさにストイック区間。 ほんと、ヘッドライトの灯りが頼り。 競技場の照明スタンドが見えるんだけど、近づいて来ない。 くぼじまクリニック、明るくて救われた。ローソンの照明が見えて、 セキチューも見えて来る。 焼肉屋の横を通過する。こ、これは炭焼きの良い香りだ…鼻がパコパコする。 さっき補給したばかりだけど…もう空腹感が…赤信号停止で屈伸して…渡る。 そして、ミニストップへ吸い込まれる。(17km付近のラップです) こしあん大福、美味い。 やっぱり「あんこ」だ!58円のタウリン飲料も喉にしみる。 アンダーにヒートテックを着ていたのが敗因で、予想外の発汗に汗冷えが… ここで、あれ?と。GoogleMapのルート検索では17~18kmのはずが… これ、熊谷駅ゴールだと20km越えるぞ。 母校、熊谷工業高校を左手に見て進む。 ここから、7分越えるペースに落ち込んだかなぁと感じる位に脚が出なくなった。 でも、実は6分ペースで走れてた。ってことは、お腹一杯になったのが原因か?! 石原駅手前で新幹線高架下の道に入る。 でも、この辺りで左足小指にマメみたいな違和感。靴下がダボついたのかな。 ここでフォームを乱したくないので、靴を抜いで履き直したりするけど解消しない。 残り少しの距離なので、フォームを乱さずゆっくりと。 20時25分頃に熊谷駅南口へゴール。 久しぶりのハーフの距離、21.6km。2時間30分でした。 ハーフの距離を踏むのは、半年とか1年後と思ってたので、嬉しい誤算。 タイムはともかく、ハーフの距離を走れたってのが嬉しいし、楽しみが増えた。 赤信号の停止ロス、ドラッグストア・コンビニでの買い物のロスを減じたら… 現時点で、2時間前半で走れるのでは。 そして、今感じてるのは、昨夜の21kmって30km走と似たものがあった。 (いや、30kmはまだまだ先だよ) 実りある金曜晩の帰宅ジョグでした。 走れることに感謝です。
#
by bfz
| 2024-03-16 19:28
| ランニング・散歩
|
Comments(0)
2024年 03月 10日
今朝も冷えた冬晴れ。 午後から女子サッカーのエルフィン戦があるので、早々に走りたいとこ。 10:30頃に駐車場到着。まだ駐車場は空いてる。 いつものようにラジオ体操抜粋と入念にストレッチ。 目標:10km / 54分59秒 / 5分29秒/km 結果:10km / 54分30秒 / 5分27秒/km ようやく、55分の壁!越えた。 アップしながらスタート地点へ。 やっぱり、脚がゴム人間な感じ。今ひとつ「シャキッ」としてない。 疲労が抜けて無いのかなぁ。 5年以上もアルコール依存してて堕落してた癖に、断酒して走れるように なった途端。日々走ることをサボると不安で…俺って勝手だなぁ。 そろそろと走り出す。ドーム裏の北風区間。いきなりダレてないだろうか。 あえてペースは確認しない。橋を登って下って1km。 感覚は5分35秒。でも…現実は…安定の5分51秒。 困ったもんだと苦笑い。 こりゃ、レースのスタート前にやってた「おまじない」やるしかないのかなぁ。 2kmもペースが上がらないまま、5分42秒。 スペシャルドリンクをグビッとやって気持ちを切り替える。 ※スペシャルドリンクについて解説しよう。 過去、青梅や東京の時はエイドで補給を取らない作戦にしたので、水分 補給しながらエネルギー補給をしようということで、750mlのボトル1本に ジェル数本を溶かし、アミノ酸やクエン酸も足して800kcalとかいう、怪し さ満点のドリンクを使用したことがあるんですが… 今は、マツキヨの半額セールで6箱程買占めたアミノバイタル・クィックス タートを500mlペットボトルに溶かし。そこに、掃除と飲料兼用のクエン酸 粉末をトッピングしたもの。 クエン酸粉末の量は目分量。手元間違えると酸っぱさエクストラになってしまう。 なんてことを呟きつつ3kmは、5分32秒。これだよ、このペースだよ。 でも、このペースで走ってる現状も結構辛い。 残り7km、このペース以上で走るなんて無理そう。 そうそう、凄い高速ピッチのおねーさんが走ってた。 ほとんど競歩なんでけど、でも、ランナーだよなぁ。5分かそれ以上の速さ。 あのフォームは故障しずらいんだろうなぁ。見習いたいとこです。 自分も、腰高フォーム、ピッチ…でも、5分30秒ペースの雑念が。 5km通過、28分09秒。あ!オワタ。 後半5km、26分50秒でなんて無理だろ。 でも、ちょっとやってみるかぁ… 失敗したら「潰れて終わる」という嫌なイメージを身体が覚えてしまうので、 失敗はしたくないなぁ。 でも、やるか。 「今の自分の全部を開放っ」 但し、変にもがいて力ずくて走ってフォームを乱すことはしないこと。 そして喉の渇きを感じなくても、積極的に水分を摂ろう。 自分の心肺を信じて… 180bpm鼓ってくれた。 10km、54分31秒で終えられた。 (後半5kmは26分22秒 : 5分16秒/km) 2019年5月に52分40秒で走って以来の快走。 ようやく、5年前の自分の背中が見えた。(5年前の記事へ ) 昼飯はくまどんで揚げたてチキンカツカレー!! 初めての「大」美味い!!もう一皿!!
#
by bfz
| 2024-03-10 17:09
| ランニング・散歩
|
Comments(0)
2024年 03月 09日
どこに行こうか検討しているうちに週末に。 修行なので、やっぱり仙元山に行こう。 自動車を道の駅・小川へ走らせる。 いつものようにラジオ体操抜粋とストレッチをする。 ん、何か忘れてるぞ…心拍センサぶらじゃ、付けてなかった。 11:35頃から歩き出す。 道の駅・小川~仙元山~大日山~仙元山~道の駅・小川 9.94km / 累積登坂462m / 休憩や自己満足な自撮りを含め3時間43分 (いつも通りのコースで地脚作りと) 基本的な補給は歩きつつ。天一おにぎりは立ったまま味わう。 (マップ系の情報は過去の投稿を参照されたし) 入山口のお墓に「今日もよろしくお願いします」と挨拶。 「お、1週間振りだな」と声が聴こえたような(笑) 落ち葉の下の泥が若干滑りやすい感じはあるので、ちょっと注意と。 ほぼ満開な河津桜をメジロがついばんで散らしてた。 今日は北風強くて、空が澄んでいる。 スカイツリーも臨めるぞ。 前回、最大心拍が155bpm位なんて記したけど…今日は最大心拍146bpm。 全然追い込めてないみたいだ。 下りと平坦はジョグ位のペース、時々、リミッター解除して快走。 (それでも当社比デス) この、路面の遠くと近くを確認しつつ、刻々と変化する路面。 どこに足を置こうかを考えている冷静な自分。 そして、その判断に基づいて快走している身体があるってのが、何か こう楽しいなぁ。 転倒すると被害はでかいので細心の注意を。 今日はVX-6を携行。 お馴染み局をコールしてみたけど、タイミング合わなかった。 トレラン的に走るには、ちょっと重たい装備。 ダブルトラックの下りは倒木多いなぁ。 でも、切り出されて撤去もして下さってるとこも数カ所。 登り返しのシングルトラックの途中でも倒木が。 横のヤブに入るのもアリだろうけど…結構、枝が刺さる。イタタタ。 刃物は携行してないので、手で枝を折ることを中心に撤去作業する。 そうこうして2回目の山頂。 落ち葉のトレイルをサクサク下る。楽しいっ。 無事下山。 お墓へ「今日もありがとうございました」と会釈。 今日も良い修行が出来ました。 ------------------------------------------------------------------ 自分への備忘録として… 装備: ザック:オスプレイ・タロン18 食料 :満足バー X 1本 男梅グミ スポドリ 500ml(アミノバイタル1500とクエン酸粉末エクストラ) 衣装 :アンダー=パール・ヒートテックなんとか ミドル =パール・ウィンドブレークジャージ ミッドシェル=ファイントラック・ニュモラップ・フーディ(未着用) タイツ =TNF・10年モノロング パンツ =モンベル・ニーロングニッカ 靴下 =クロスプロ 帽子 =モンベル・ワッチキャップ シューズ:TNF・ウルトラファストパックミッド+シダスのインソール 安全面:各種医薬品、多量の補給食、水300ml、軽アイゼンなど で、重量5.0kgと。 自分がDr.スランプと出逢ったのは11歳の時。 リアルタイムで読んでました。おこずかいで単行本も買ってました。 名古屋弁を知ったのもこの漫画からだったかなぁ。 鳥山先生自らが漫画に登場したり、編集者(Dr.マシリト)からの入稿督促ネタ も面白かった。 鳥山先生はいつもガスマスク装着の姿で描かれててね。 真似してノートの片隅に落書きをしたなぁ。 梅干し食べてスッパマン、ニコちゃん大王、MSのリブギコとか個性的なキャラ。 ガッちゃん、可愛い。。。でも、何でも食べちゃう。 自分のフルネームは、鳥山先生と似ているもんで… 平仮名のサインも真似たもんです。 一時、外国人にキャッシュカードのサイン情報を模倣されるのを防止するのは、 「平仮名サインが良い」とか見た時は、平仮名サインを使ったなぁ。 ドラゴンボールは、世代的に合わなかったのかな…読んで無かった。 鳥山先生、謹んでご冥福をお祈りします。
#
by bfz
| 2024-03-09 22:42
| 山、トレイル(歩・走)
|
Comments(2)
2024年 03月 03日
冬晴れです。 熊谷スポーツ文化公園も複数の大会が開催されてるのか、10:30で 駐車場満車です。 いつものようにラジオ体操抜粋と入念にストレッチをして… 寒そうだけど、陽射しが暑いと感じ、ウインドブレーカーで走ることに する。ワッチキャップはバンダナキャップに。 いやぁ、今日の東京マラソンは天候を味方にしたなぁ。 いや、暑いから水分補給が難しいかなとか。色々と思いを馳せる。 目標:10km / 54分59秒 / 5分29秒/km 結果:10km / 57分00秒 / 5分42秒/km 55分の壁、そんな甘くない。 入りの1kmは6分で、そんな悪くない(当社比) 次は…前にご夫婦ランナー発見。フォームが綺麗。6分10秒ペース位で ウォーミングアップしてる感じ。 こんな感じのランナーを抜かすと、後で軽やかに抜き返されガックシ…と いうパターンが多いので追走で抜かずに様子見。 結果…抜いても良し。6分9秒で2km。 しかし、脚が重たい。 腰高フォーム、ピッチを意識しているけど… なんか、こう脚の疲労感が抜けて無いのかなぁ。。で、5kmまでそんな感じ。 5km通過、30分。 ええい、今日はこのままグダグダで終わるのか…と思ってると。 やっぱり、ここから5分30秒ペースを刻めるように身体稼働。 最後1kmは5分6秒まで上げて10kmを終える。 後半5kmは27分。 前半5kmのスロースターターは、怪我・故障予防の時間と受け止めるしかない なぁ。 昼飯はくまどんで揚げたてチキンカツカレーと思ってたら、お店が繁盛し 過ぎで諦め。 で、帰宅途中の松屋で期間限定風味のハンバーグ(ご飯大盛り)定食。 しかし!これが多過ぎた。 買い物して帰宅。まだ、外は小春日和。 ちょっと試したいこともあったので、荒川CRへ「おかわりランニング」 2kmで脚が動かなくなったので散歩帰宅。 10kmで疲労した身体、そこにワンモアするとどうなるかを確認したかった。。 まだまだだな。 その後は、整体で骨盤調整とストレッチをして頂き、ちょっとリフレッシュ。 疲労回復に、整骨院へも定期的に通わなくてはいけないなと改めて感じました。 金曜が、ラン:10km、ウォーク:4km 土曜が、里山歩き:9.50km 日曜が、ラン:12km+α と、良い週末でした。 そうそう、今日のアイウェアはSWANS Gullwing(レンズはアンバー系)を 使ってみました。もう30年位前のモデルでしょうか。 スキーや自転車でも使ってました。懐かしい。 最近の「あのアイウェア」よりも、綺麗な弧を描いてるレンズが好きだなぁ。 後、やっぱりミラーレンズや濃色レンズは苦手。 今、手元にあるレンズは…アンバー、ピンク、クリア、クリアミラーと どれも「眼」が透けて見えるもの。 勝負師は目を見せないとか言われてたりするけど… 俺、勝負師じゃないし、自分の表情は目で伝えたいなぁ。
#
by bfz
| 2024-03-03 19:31
| ランニング・散歩
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||