自転車、好きです。

モチベーション上げて行こうか。。

1月29日（日）：
昨夜は、自転車＆ランニング仲間の集まりで秩父屋で
んまい、焼肉＆ホルモンで熱い夜を過ごす。

で、今日は…
まずは、大阪国際女子マラソンをテレビ観戦。
イメージソングは…今年も、THE ALFEE♪
「生きよう」という…震災直後に作り始めて、ブラッシュ
アップを重ねられた渾身の一曲です。

個人的に感想なんぞ…

で、シナリオの無いドラマ…大阪国際女子マラソンもそう。。
今年も…福士さんが語ってた「4年前の忘れ物を取り戻したい」
前回と違い、40km走も数回こなし、かなりしっかり準備して
スタートラインに立ったはずです。勝利も確信してたはずの
練習量だった…
最近のベリルン（だったか）では、2時間24分のタイムも出して…
もう、負ける理由が無いくらいだったのでは…

スタートしても、勢いに任せて前に出ることもなく、ただ冷静に
レースを進めてました。
補給もしっかり取ってたし、いくつかのボトルにはゼリーまで
貼り付けてあった。
多分…我慢に我慢を重ね、25～30kmで飛び出して…
のはずが…あっという間に失速。

レベルは全く違うんですが…過去2回の私のフルは、あんな感じ
の展開でした。まぁ、単に私の場合は練習不足なだけですが…
30kmまでは我慢我慢、そこからいつもの10km走な感じで…と
イメージして…2km持たずに失速。。。。。
何となく、福士さんの気持ち理解出来ます。

福士さん、年齢的には、まだ大丈夫♪
次を楽しみにしてます。

そんなテレビ観戦を終えると…
北風が強いけど…熊谷ドームへ行きます。

昨日の15km走の疲労感が残ってるので…ゆっくり10km走で良いか。
しかし…北風が痛いくらいに冷たい。。。
正直なとこ…走りたくないのよ。
でも、走らなくちゃ。
で、ラップです。
無理せず、5分30秒/kmを刻みました。

1km5:28.7
2km5:26.4
3km5:20.6
4km5:32.7
5km5:25.5
6km5:24.5
7km5:18.8
8km5:19.2
9km5:19.0
10km4:57.6

●トータル(10km)：53分32.9秒 (5分21秒/km)
HR：AVE 175bpm/MAX 182bpm
（ウォームアップ＋クールダウン合わせて、12.32km走れました）
もちろん…ザックには1kgの重りを入れてます。
重りは直接だと、背中痛いので…キルトのクッションのある袋に
入れます。
点滅灯は、外すのが面倒なので常時装着。
ザック（スティミュラス）が450g位＋財布＋携帯電話で、トータル
1.5kg位か。。。

これで、今週は久し振りに50km超え（50.67km）です。
このペースは維持したいなぁ。。。

熊谷～鴻巣・うどんランニング

1月28日（土）：
冷えております。
が…今日は、熊谷～鴻巣ランニングを決行。
目標は、ランチを我らが長木屋さんで食そう！！

ちょっと冷えてる朝10時30分に自宅出発。
それでも、衣装はパールのソフトシェルジャージ＋アンダー
の2枚だけ。
で、自転車の練習と同じコース取りで荒川CRを目指す。
荒川CRを選んだのは…
国道や県道など一般道の歩道は。微妙な段差が多く走りずらい。
一定ペースを作る練習なら荒川CRでがベスト。

今回の目的のひとつは！
4月に笛吹市・桃の里20.5kmに出走の嫁のトレーニングも
兼ねてます。
北風に背中を押されつつ、速い時で5分35秒/kmペース、
全体平均して6分/km位でペースを作ります。

荒川CR、久し振りに土手の上を走る。
ちょっと背中を押す北風が丸くなっているような感じ。
強烈な寒波は来てるけど、ちょっとずつ季節は巡ってるなぁ。。

パノラマ公園辺りで7km位かな。
8.2km位で吹上コスモスアリーナ到着。ここで、ちょっと休憩。
俺、エネルギーゼリーを一個投入。

ここからが…景色が変わらない土手の上で、かなりストイックな
感じの風景が続く。
嫁の最長距離は、10kmなので、そこから先は未知数。
やっぱり、6分/km位で走るのが良いと判断で、ペースを作る。

北鴻巣駅のマンション群を通過し、鴻巣駅前のマンション群が見えて
来る。
糠田橋を渡る。で、土手上を緩く右へカーブ、で、左手へ下りて行く。
14km…辛い距離なんだろうなぁ。。と、自分が初めてハーフを走った
時を思い出しつつ…頭の中は「おじやうどん」がグルグルし始める。

鴻巣駅西口で15km位。あ、連絡通路の階段を登って、エルミーのとこの
階段を下る。これも辛いよなぁ。。。
で、長木屋さん到着！！！！！お馴染み、彩り川幅うどん♪
そして、今冬からの新メニューおじやうどん！！！
熱々の鍋でやって来ます。
蓋を取ると…atmosさんのレポートの通り…
うどんと御飯がハーフ＆ハーフ＋お芋、にんじん、大根、ネギ、鶏肉
などが煮込まれて煮込まれて！！しかも卵とじ！！！とにかくボリューム一杯！！
まずは、向って左手のうどんから倒しに掛かります。
味が染みて、んまい！特に…大根とにんじん♪
しかし、量が減りません。増えてます（汗）
でも、15km走った胃袋ならペロリ♪

で、向って右手のおじやゾーンに取り付きます。
このおじやが、やっぱり「んまい！！」しかも、ベタベタしてなくて
サラサラしてる。で、サラサラ胃袋に吸い込まれ行く♪
程なくして完食。
（にんじゃさんは、これの特盛を秒殺やってくれるぜ。。。）
長木屋さん、ご馳走様でしたぁ。。。

あ…ラップです。

1km6:03.3
2km5:50.1
3km5:49.5
4km5:41.4
5km5:49.0
6km5:36.4
7km5:49.5
8km5:53.6
9km5:44.2
10km6:03.7
11km6:14.6
12km6:05.0
13km6:11.3
14km6:12.0
15km6:17.6
15.76km5:30.8

トータル：15.76km（1時間34分56.7秒 / 6分01秒/km）
初めての10km超でも、大崩れしなかったのは立派です。

出遅れた1月…

1月7日頃から風邪を引きまして…

備忘録で綴ってみます…

まずは、喉痛、鼻水、37～38度の熱と。

熱の出方が2011年春の某ウィルスの時と酷似だったので、
埼玉医大国際医療センターの、当時の主治医へ…
「風邪」と診断で、ホッとする。

で、ほぼ10日位断酒。
とにかく悪化しないように！更にインフルエンザに罹らないように
と…養生に努める。
で、熱と鼻水と喉痛は、15日頃に完治。

それと入れ替えに、16日頃から時折、咳き込むと止まらない症状が出る。
うーむ、風邪の治りかけに出る、あの症状か…
いつもなら自然治癒を待つけど、今回は21日に荒川30kを控えていたので、
19日に耳鼻咽喉科へ…副鼻腔炎ですな…と。
（私、耳鼻咽喉科って行ったことなくて…生涯3度目かな）
抗生物質やら色々処方してもらう。
ちなみに「激しい運動も可」とのことで、この時点で荒川30kに出走
する気満々。

でも…良く良く考えたら…
何も練習しないで極寒の30kmに臨むなんて…浅はか過ぎ。

で、20日は、朝から冷えてみぞれやら雪。
21日の荒川30k当日も、朝から冷えてるし、みぞれやら小雨の予報。
きっぱり、出走を諦めました。
そうそう、21日、早朝は王子駅前の火災で高崎線も運転見合わせとかで…

年末から年始に良い感じに走れていて、14日頃にハーフ走して、
で、21日は30kmを2時間50分位で走って…
なんて妄想も、あっという間に総崩れ（汗）

今日、1月22日は、約20日振りにジョグ6kmちょい。
出遅れたけど、3月末まで！！！
もう一度、ランニング専念で計画を練り直すことにする。

2012年、カリー！一発目！

新年、猛ダッシュで始まったら…
ちょっと信じられないことがあって困惑したり…
困惑したら…風邪引いてしまって、走れなくなってたり…
風邪薬飲みたいから、断酒して、かれこれ5日目。
これは奇跡だ。

ちょっと前の2012年1月4日（水）のこと…

福袋戦線を横目に見つつ、向かうは御茶ノ水の山道具屋。
通常セールに加え、正月のくじ引きも楽しみ。
魅力的なのは…
石井スポーツの「くじ引きで購入総額の値引き決定」システム。
山屋だけではなく、2012年初のカリー初めもする。
神保町は「カーマ」のキーマカリーとチキンカリー。
日本の米に合うカレーとのことで、キーマとの相性バッチリ。
食べてる時は辛さを感じないものの…刻み青唐辛子が…
じわじわ汗が…出る。
チキンの方のルーは、スープカリー風。
こちらは、ゴロっと入ったジャガイモが印象的。この店も美味しく、大満足っ。

で、結局、くじ引きは…10%offでした。
アルファ米関係、ヌバックスキンのスプレー、MTHWのバラクラバ、
補給食を買った程度に留める。

バラクラバは…
冷えた山はもちろん、夜のランニング（怪しまれそうだ）、
深夜のコンビニへの買い物や銀行へのお使いにも試してみたい。
そして！泥酔時の一発芸に重宝しそうだ。

年明け早々に、その品質にビビりつつも購入したスマホの親玉
みたいなやつ。（たまに怪しい動作があるけど…元気に稼動中）
風邪でダウンしている身には良いおもちゃ♪
lenovo IdeaTablet A1ってやつ。
WiFi接続（のみ）で、リビングでネット閲覧が出来るのは嬉しい。
（特に、動画サイト（汗）
ちょっと前に、同級生からスマホを渡されて、そのスクロールや
拡大/縮小のタッチ操作やらを「初心者のおっさん並」の震える手
つきで操作してしまい…少なからずショックを受けたけど…
もうこれで、心配ゴム用♪大丈夫♪

トレラン初め

2012年1月3日（火）

1月2日は、長瀞方面に山歩き初めに向う。
が…トレイルレースコースの神廻りを下り、再度、急登始めた
とこで小雨…この時期の小雨は冷えて来るので撤退決意。

で、今日1月3日は、トレラン初めってことで…
いつもの仙元山へ（atmosさん、お邪魔します♪）
今日は、eTrex30を相棒にしてみる。（個人的には、405cxの方が落ち着く）
が…10m等高線マップのコースに数箇所侵入してみるも…ヤブ漕ぎ
になる予感がしたので、いつも通りのコースを進む。
やっぱり、通い詰めたコースが心置きなくハァハァ出来るので嬉しい。

さすがに観光客はいないかと思ったら…
まずは…ローラー滑り台の先に一組の初老のご夫婦が。
「あれ、スカイツリー？」と奥様
「でかい電柱だよ」と旦那様
「いや、間違いなくスカイツリーです」と俺

次に、ロッキーマウンテンのフルサスMTBのお兄さん。
途中で、MTB放り出してあったので…多分、お腹が緊急事態だったようだ…

次に、下里から登り返していると…
フランクショーターのジャージ上下に、軽登山靴のアニキ。
いるんだ…こんなとこ走ってる人が…
2012年は何回、ここの展望を眺めるのだろう…
2012年の安全をお願いし、手を合わせる。

遠回りをしたり、eTrex30にハメられたり…でも10kmに届かず…
青葉城址～下里を2周回したら丁度良いのかも…ここから一気に下るよ♪落ち葉のトレイルが最高。

距離：9.38km/累積登坂：446m/2時間45分（休憩など含む）

今まで、一番走れていたように感じた。
それって…市街地ランニングで試みている「アレ」のせいか…
気のせいかなぁ。。。（但し、当社比）
でも、走れているか否かって、一番自分で解るもので…
●衣装　：
アンダー＝楽天で買った安くて、微妙なコンプレッション冬物長袖T
ミドル　＝バーグハウス・ストレッチ長袖T
アウター＝モンベル・EXライト・ウインドジャケット
ブリーフ＝BVDのブリーフ
タイツ　＝CW-Xスタビライクス・ロングモデル
パンツ　＝モンベル・ストレッチニッカ
靴下　　＝CW-W・トレイル用
靴　　　＝カスケディア4+SF
帽子　　＝モンベルのワッチキャップ帰りはローラー滑り台のとこの遊具に出て来る。
閉園時間過ぎてるので…使い放題♪